俗話說，民以食為天，不管是身體發育還是骨骼發育，都離不開營養物質的支持。但在有些情況下，如果食物的選擇不對，或者存在一些其他不健康的生活習慣，往往會讓我們的骨骼狀況大受影響，甚至反受其害。
為了更好的保養骨骼，擁有一份健康的骨質，在平時生活中就應該養成健康一些的行為習慣，遠離一些會誘發骨疏鬆、導致骨受損的壞習慣，才能更好保障我們的骨健康，擁有更加高品質的生活。
張大爺，今年63歲，年輕那會在工地上幹活，可沒少下了力。如今歲數大些了，就在家裡享享清福，可是好景不長，在一次出門遛狗時，不慎摔了一跤，竟然摔成了脛骨斷裂，再也站不起身來。
等到送醫治療之後，才得知原來是因為張大爺自身骨密度過低的緣故。其骨量相對值尚不足-3.2，遠低於正常≥-1以上的正常範圍。醫生告訴張大爺，如果再不注意自己的骨骼狀況，像這樣的骨折意外在今後的生活中，還是會頻頻發生的。
骨質疏鬆都與哪些因素有關呢？
1、缺乏運動
這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。
2、錯誤飲食
經常吃一些高鹽食物，裡面的鈉離子在代謝的時候就會帶走大量的鈣離子，從而導致骨鈣流失過多，也就更容易發作骨疏鬆一類的意外骨病。如果不想讓自己的骨骼早早就毀於一旦，在飲食時還是要做好相應忌口才行。
3、病症影響
雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。
三位院士忠告：飯時吃一物，堅持30天，腰背不痛了，骨骼更堅固
這一物指的是骨脂蛋白營養物，它含有多種中草藥的提取物，骨密度偏
低的人及時補充骨脂蛋白中軟骨素，能促進軟骨素細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而 加速骨骼生長，防止骨質流失；而它含有的補骨脂和杜仲，結合可起到雙重補骨的作用，能促進成骨細胞的分裂增加其活力從而加強骨小梁的數量和密度，更好地預防骨老化和骨質疏鬆。
其次，骨脂蛋白對肝腎功能有一定的調節功能，可以促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快，更易於身體的吸收，改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。
日常生活，還需注意2事，更好呵護骨健康
1、保持運動
日常生活中，保持適宜的運動鍛鍊，能夠很好的改善骨疏鬆和骨受損狀況，可以增強骨骼密度和硬度，從而給骨疏鬆防範和骨密度提升創造更好條件。
2、調節情緒
情緒心態積極樂觀的人，發生意外骨病的機率往往更低。這是因為在機體內環境得到穩定的同時，骨骼的內在生理活性功能也能被進一步激活，從而有助於骨骼健康養護。