骨質疏鬆，顧名思義，就是各種原因致使原本堅固的骨骼出現了空隙，變得稀疏。
整個人體好比一座大廈，骨骼就好比大廈中的鋼筋框架，骨質疏鬆了就好比鋼筋鏽蝕了。鋼筋鏽蝕，大廈焉能安乎。同理，骨質疏鬆了也不能夠承受自身軀體的重量，如身高縮短、駝背，以及一些常人能承受的外力打擊，如跌倒、碰撞就很易發生骨折。
前幾年，有關國際會議給骨質疏鬆症明確了定義；骨質疏鬆症是以骨量減少，骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加，以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。
骨質疏鬆症的四大表現
(1) 疼痛
疼痛是骨質疏鬆症最常見、最主要的症，狀。老年性骨質疏鬆症最常見的症狀是腰背疼痛，疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐時疼痛減輕，直立後伸或久立、久坐時疼痛加劇；日間疼痛輕，夜間和清晨醒來疼痛重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時疼痛加重。
（2）身長縮短、駝背
身高變矮和駝背是老年性骨質疏鬆症重要臨床表現，多在腰背疼痛之後出現。有資料統計表明，女性在60歲以後，男性在65歲以後逐漸出現身高變矮。女性到65歲時身高平均縮短4釐米，75 歲時身高平均縮短9釐米。
(3)骨折
骨折是老年性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。骨質疏鬆症所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折為多見，老年期以後以胸腰椎和股骨上端骨折多見。
(4)呼吸功能下降
骨質疏鬆症發生胸腰椎壓縮性骨折，脊柱後彎，胸廓畸形，可使肺活量顯著減少，有時可以出現胸悶、氣短等症狀。雖然病人出現胸悶、氣短、呼吸困難及紫紺等症狀較為少見，但通過肺功能測定可以發現：當胸椎壓縮性骨折表現在上位胸椎時，患者的肺活量和最大換氣量均減少，肺殘氣率無明顯變化；當胸椎壓縮性骨折表現在下位胸椎時，肺功能指標正常。另外，隨背屈胸廓畸形程度的加劇，小葉型肺氣腫的發病率增加，在胸廓嚴重畸形的病例中，小葉型肺氣腫的發病率達40%。
科學院院士：開水裡加1勺，堅持喝半月，關節不痛了，告別骨質疏鬆
這1勺便是說的加入KD素，裡面含有豐富的鈣質和維生素，能有效預防骨質疏鬆。KD素可以提高機體對鈣的吸收，使血鈣水平達到飽和並轉化為骨鈣，促進生長和骨骼鈣化，降低因骨質丟失造成的骨密度下降。
關鍵的是KD素可以通過活化骨鈣素和骨基質蛋白，形成「鈣爪」，主動將沉積和游離在血管中的「血鈣」回歸到骨骼當中，形成「骨鈣」，而且KD素會以微小的懸浮顆粒存在，更容易被人體吸收。
如何做到膳食平衡來預防骨質疏鬆
膳食平衡、運動鍛鍊和改變生活方式不僅是非藥物療法的重要組成部分，也是貫穿骨質疏鬆預防和治療各個階段的首要方法。
(1)原則：高鈣、低脂、低鹽、高纖維素和適量蛋白質。
(2)營養素與食物構成：碳水化合物(糖)佔總熱能的60%，脂肪佔總能量的25%， 蛋白質佔總熱能的15%,具體來說每日適宜膳食構成如成：
①1~2袋奶，含鈣300~600mg。
②糖類即主食250 ~400g(6~8兩)有粗有細。
③高蛋白食物約150g(3兩)如：瘦肉、魚蝦、豆腐等。
④油脂半兩(25g)。
⑤食鹽量<6g,減少高血壓。
⑥新鮮蔬菜和水果500 ~1000g(1 ~2斤)。
⑦少量紅葡萄酒50~100ml,預防動脈硬化。