對於平時睡眠質量差的人來說睡個好覺是一件非常讓人頭疼的事情。每天眼睜睜地看著天黑到天亮自己卻睡不著是非常痛苦的。經常失眠的人平時要是接觸到一些容易加重失眠的食物又沒有去醫院看失眠是非常不好的，這時候自己意識不到吃了某些食物加重了失眠，卻還因為失眠而惆悵。因此只要我們平時多注意自己身體上的一些拜年話，是能夠很快地改善失眠的。
醫生：失眠到來3「異狀」，若你全都有就得去醫院檢查了
1、經常渾身酸痛
當睡眠出現問題的時候就會出現渾身酸痛的情況，這是因為沒有休息好所造成的。並且尤其是身體脊椎等部位會有明顯的酸痛。很多人以為睡眠問題只會頭痛，但是經常休息不好就會使得全身感到僵硬，脊椎感到僵硬，讓自己身體的疲勞感加重。這是因為在腦細胞受損的情況下，脊椎液因為睡眠出現問題無法流入腦部，就會造成腦部神經受損引起身體脊椎出現問題，從而導致脊椎的疼痛感。
2、睡醒後任然疲憊
對於經常睡眠不好的人來說，身體上的表現也是非常明顯的，尤其是平時生活中感到自己非常的疲憊無力，醒後感覺自己像是沒睡覺一樣。這是因為睡眠質量差造成的，因此平時生活中應該多加注意通過睡眠質量的提高來幫助改善失眠。
3、皮膚暗沉、沒有氣血
當睡眠出現問題的時候身體中的血流就會變得更加不暢通，容易造成睡眠質量的下降以及失眠的加重。經常失眠使得身體血液會循環不暢，皮膚吸收不到身體中的營養就會造成睡眠質量的下降，皮膚出現暗沉以及出現蒼白和沒有起色的情況產生。
多位院士忠告：1種「素」搭配「水」吃，失眠悄悄溜走
當睡眠受到嚴重的傷害的時候，身體就會出現反應，這時候及時調整睡眠狀態是就能夠幫助睡眠質量得到提高，從而能夠更好地幫助身體入睡。經常失眠的人可以多補充一些赤芝多素的物質來幫助提高睡眠質量，從而能夠改善失眠的情況。
赤芝多素中含有大量的粗多糖類物質和三萜類物質以及一些微量元素，能夠深層次地滋養腦部中樞神經系統，幫助緩解因為生活因素所導致的睡眠質量差以及能夠幫助促進腦部褪黑素的分泌，幫助促進腦部松果腺體釋放更多的助眠因子，非常有利於失眠的改善。
養肝小訣竅：3助眠習慣，常做睡得舒服
1、經常喝水
對於失眠的人來說經常喝水是非常重要的，要是沒有水分的滋養很容產生全身血液循環不暢的情況，容易造成體內身體毒素的堆積，嚴重的時候容易引起失眠的產生，因此平時生活中應該選擇多喝水，並且水中可以放點有助於睡眠的物質幫助睡得更香。
2、加強鍛鍊
平時生活中加強身體鍛鍊對於睡眠質量的提高來說是非常不錯的，鍛鍊身體能夠幫助人們身體中的血液循環，幫提高身體免疫力，從而能夠使得身體產生疲憊感，更易入睡。
3、不要睡前玩手機
很多人都會有睡前玩手機的習慣，這種習慣是錯誤的，平時生活中應該少玩手機，這樣對於睡眠質量的提高以及失眠的改善都是非常有幫助的，因此要養成定點睡覺的習慣才有利於睡眠質量的提高。