現代社會很多人面臨著失眠以及壓力大的情況，尤其是到了該停下來的時候腦袋卻是停不下來。常常睡覺總是輾轉反側，怎麼也睡不著，甚至有時候會產腎嚴重的抑鬱症或者是身體上的其他疾病。要是你和你身邊的朋友有睡不好的時候不妨試試以下的助眠方法，或能讓你睡得更踏實。
1. 固定睡眠時間
和怒歐人睡不好是因為作息問題，有時候經常熬夜加班，則有時候需要早睡早起。平時作息規律紊亂很容易影響睡眠質量。因此建議大家晚上早睡早起，每天選擇固定時間如水，建立有規律的生物鐘，能夠加快入睡時間，幫助身體得到休息與放鬆。
2. 晚上飲食要慎重
很多人覺得吃飽了才能夠睡得安穩，其實不然，經常胡吃海喝或者是吃一些高熱量的食物就會使胃部出現嚴重的問題產生胃部的灼熱感，從而會非常影響睡眠質量。
3. 睡前千萬不要喝酒
有的人不想有藥物依賴喜歡平常喝酒來幫助改善失眠。其實這樣做是不正確的，酒精雖然能夠使得人快速入睡，但是這種睡眠往往是不夠深層次的，睡眠質量得不到提高，尤其是到了半夜就很容易醒來，這就造成了睡眠出現了問題。尤其是有些人喝酒會很容易尿頻，對於睡眠來說是非常不利的。
4. 避免夜間運動
平時沒事的時候可以多做運動來放鬆自己的心情，幫助釋放身體的焦慮。平時生活中你會發現那些經常運動的以及作息規律的人很容易有著好的睡眠質量。但是運動也是要適量的，平時過度運動就會導致睡前神經過度興奮影響當天的休息時間和睡眠品質。
5. 睡前不要玩手機
隨著科學技術的發展，手機成了很多人生活中必不可少的工具。但是手機中的藍光會刺激大腦中樞神經系統，抑制大腦褪黑素的分泌，使得大腦認為現在是白天，從而無法進入睡眠狀態，無法正常休息。
6. 保持室內光線昏暗
經常開燈入睡會使得很多人睡不著，並且大量研究表明漆黑的環境中能夠更加幫助快速入睡。房間內的微弱燈光會影響睡眠，使得身體中的褪黑素分泌下降，所以在這裡建議大家平時生活中不要開燈睡覺，防止影響睡眠質量，造成睡眠質量下降的情況。
失眠不可怕，經常吃1物，提高睡眠質量，失眠悄悄溜走
在日常要養成良好的飲食習慣，並且還要在合理的飲食中加入一些營養物質，這一物指的是含有赤芝多素類的營養物質。經常補充這種營養物質能夠幫助身體在睡覺的時候產生呢困意，從而能夠更好地進入睡眠狀態。經常補充這種物質能夠入五經，從根源上改善失眠，提高睡眠質量。
赤芝多素中含有大量的赤芝三萜，能夠清除體內自由基，抑制腦部交感神經產生的過度興奮，從而促進身體自身褪黑素的分泌，對於睡眠質量的提高來說是非常不錯的。並且其中的活性酶能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老，從而提高睡眠質量。
除此以外生活中在睡前還可以進行泡腳，泡腳後入睡是能夠提高睡眠質量的。尤其是在泡腳時加入生薑等能夠活血化瘀的物質，對於身體的放鬆以及腳部肌肉的放鬆都是非常不錯的。
經常泡腳還能夠增強身體免疫力，提高身體活力。