現在的社會壓力非常大，生活節奏快，很難有人可以悠閒自在的過每一天。如此緊張的氛圍下，許多問題都暴露而出，失眠就是其中一個頗令人頭疼的問題。晚上一旦失眠，身體不能好好休息，必然會影響第二天的工作生活，輕則影響工作和學習的效率，重則可能引發心理和精神上的疾病，所以失眠的問題不容忽視。
一、給大家推薦幾種方法，可以有效緩解失眠的情況，輕度失眠的嘗試一下:
1、放鬆法:這個方法比較簡單，躺在床上，做幾個深呼吸放鬆全身，然後數自己的呼吸數，中途可能因為想到別的事而打斷，沒關係，可以重新開始數，數的時候儘量不要想別的，如此循環一般十分鐘左右就可進入夢鄉啦。
2、音樂助眠法:這個方法可能大部分失眠的小夥伴都有嘗試過，有的感覺效果良好，有的感覺沒啥效果。這裡簡單說明一下，想要使用音樂助眠法，音樂的選擇非常重要，建議選擇一些清緩悠揚的音樂。類似DJ、搖滾這一類，極易越聽越興奮。
3、泡腳法:眾做周知，己腳底幾乎連接著人體所有的器官，所以睡前泡泡腳也是非常有助於睡眠的。這裡有一個小方法，是一位醫生告訴我的，水的溫度要略燙一點，水位要高過腳踝，水中再加入二兩白醋，以這樣去泡腳，效果非常好。
二、小心病從口入，建議大家少吃刺激性食物，特別是那些腸胃有問題的朋友：
正所謂病從口入，建議大家刺激性食品要少吃,如:麻辣火鍋、串串、酒類、冰淇淋等食物。因為這些食物吃下去都會刺激消化系統，引發膽囊、腸胃等息肉亦或是其他消化疾病的發生。千萬不要小看了這些息肉，雖然他們大多數為良性，但仍有癌變的可能。
並且它們大多無明顯症狀，大多患者不做相關檢查根本發現不了，極易在患者體內偷偷生長發生癌變。建議愛喝酒、愛吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良飲食和生活習慣的朋友定期檢查，若查出息肉,及時養成良好的生活及飲食習慣，用息福欣，控制息肉發展，再滲透累積、抑制、逐漸萎縮、使其消弭，再強肌體，避免復發。
最後提醒大家: 緩解失眠的方法基本上大同小異，真的失眠非常嚴重一定要去看醫生,千萬不要自己去買一些助眠的藥物。因為一般助眠的藥物都會一定程度上影響人的大腦神經，隨意服藥後果很嚴重!想要快速進入夢鄉，最重要的一點就是如何快速的放鬆自我，有很多朋友睡不著就是因為睡前喜歡想一些事情，要注意控制自己的思緒!
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