說到身邊可能很多人都有很多話要說，因為現如今多數人都在飽受失眠的困擾，晚上關上燈躺在床上翻來覆去睡不著覺，是一件非常煎熬的事情，同時也會讓人出現焦慮的情緒，不但會影響正常的休息，也會讓人心情變壞。
其實影響睡眠質量的因素有可能和以下這幾點有關，不妨自查一下，如果你也有的話請趁早改善，或許能幫助緩解失眠。
影響睡眠的因素被找到，這3點，請趁早改善，也許能緩解失眠
壓力過大。雖然近兩年我們的生活節奏明顯加快，人們的生活水平也變得越來越好，但是多數人卻承受著強大的工作壓力和生活壓力。
自身壓力過大而不能學會自我開導，往往就會造成精神失常誘發失眠入睡困難的情況。所以如果在一段時間內你發現失眠的情況非常頻繁，而且自身也明顯的感覺到有較大的壓力，希望你要學會自我疏導，不要把所有事都藏在心裡，也可以多與身邊親密的人交流。
睡眠環境因素。很多人睡覺的時候認床，如果換了一個不熟悉的環境，或者是自己的臥室裡發生了明顯的變化，也可能會出現失眠做夢的情況。
建議這類人在平時可以儘量說服自己要接受周邊事物的改變，也要積極地調整心態。同時保持舒適合理的睡眠環境也是非常重要的。
電子設備的影響。隨著科學技術的發展，電子產品也得到了普及，無論男女老少，很多人也都有了智慧型手機。
可能不少年輕人平時玩手機的時候會特別的熱衷甚至玩手機，一玩就是幾個小時，追劇打遊戲看小說讓人樂此不疲。但是長時間接觸電子產品也可能會讓我們的神經處於興奮狀態，特別是睡覺之前，長時間躺在床上玩手機，也會影響到正常的睡眠，所以這一點也希望你特別注意。
長時間入睡困難飽受失眠的困擾，其實在平時也是可以進行調理的，如果你能主動做好下面這幾件事，或許能幫助改善失眠讓你安穩入睡。
入睡困難，睡眠質量差？睡前請主動做好這幾件事，不妨來了解
改善飲食
長時間失眠的人晚餐的飲食也是相對比較重要的，很多人吃東西的時候不加節制更喜歡根據自己的喜好來，所以晚餐期間也會經常吃一些大魚大肉油膩的食物，而且經常吃撐。
這些不當的飲食習慣不但會增加腸胃的負擔，而且當然的腸胃不太好，也可能會嚴重的影響正常的睡眠誘發失眠的情況，所以建議你要學會調理飲食，晚餐期間不要吃太飽，保證飲食清淡營養均衡。
適當運動
經常失眠的人有可能與不活動有一定的聯繫，因為當我們在平時缺乏運動，就會影響身體內環境的正常運轉，很有可能也會影響到人的神經系統誘發失眠。
所以這類人在平時可以適當的活動一下身體，比如吃完晚餐之後坐在沙發上稍微休息一下，可以出門散散步，或許有助於促進血液循環，改善身體內環境，起到助眠的效果。
消除負面情緒
睡覺之前的不良情緒也是造成失眠的重要因素之一，比如在睡覺之前與家人或者是好朋友發生了爭執意見沒有統一，那麼就會導致人的交感神經變得異常興奮，即便是晚上躺在床上可能也難以入睡。
睡覺之前的心態也是非常重要的，對於一些睡眠質量本來就比較差的人來說，建議在睡覺之前避免與周邊的人發生爭執或者是不愉快，儘量保持平和的心態，也許更有助於睡眠。
睡前泡腳
進入冬天之後，隨著氣溫的下降，很多人在平時可能會出現手腳冰涼的情況，也容易導致外界的寒冷之氣入侵身體。這一點也可能會造成失眠，所以建議大家在睡覺之前堅持用溫熱的水泡泡腳，也許能幫助改善失眠。
因為我們的腳底部位有很多與身體關聯的穴位，所以在泡腳的時候也相當於刺激了這些穴位，給腳部做了一個按摩，不但能促進身體的血液循環，還能幫助溫暖身體促進睡眠。