導語：睡眠是所有有生命的動物，包括人類延長壽命的方法之一。
然而在現在生活中，有許多人因為壓精神壓力過大，精神過度緊張，導致情緒不穩，年齡增大的原因出現了，各種的睡眠障礙常常會有錯，入睡困難，睡眠質量下降等等的失眠表現。
常言道失眠如失血，長期的失眠會導致很嚴重的後果，因為長期的失眠不僅會加速老化，記憶力減退還會導致各種疾病發生，比如說心梗，腦梗等等，更嚴重的或可猝死。
現代社會對於治療失眠的方法，可以說是層出不窮。但是對於失眠而言，最好的辦法則是食療，而且不會成癮，也不會產生依賴性。
常吃這種小零食，或可助你實現健康睡眠
酸棗仁
現代的營養學家經研究發現，酸棗仁中還有生物鹼多酮等多種成分，具有良好的鎮靜催眠，增強免疫力等作用。
吃酸棗仁可以有效的治療失眠，並且提升睡眠質量，緩解緊張焦慮的情緒。亦可幫助緩解記憶力減退神經衰弱等不良症狀，而且並無任何毒副作用和依賴，可以幫助人們實現真正意義上的自然健康睡眠。
「3不」對付失眠，睡得自然香甜
3不
1.睡前兩小時不飲食
也是和睡眠之間有著很密切的關係，有時候因為之前喝過咖啡就會眼睜睜的看著天亮，有時候因為吃得過飽就會做噩夢，有時候吃了有刺激性的食物就會使得整晚輾轉難眠。
所以小便建議最好在睡前2~3小時就停止一切進食，當然喝白開水除外。
2.睡前不要緊張
有些人強迫自己一上床就必須入睡，這樣就會造成精神緊張，如此當然不可能自然的入睡從而會造成了失眠。其實在造成失眠的許多因素中，心理因素為最普遍，只要精精神鬆弛，自然就可以很輕易的入睡，但是因為緊張而無法入睡的人，通常都會被「我怎麼老是睡不著？」而困擾。
3.不要開燈睡覺
有一些人缺乏安全感，所以主要是選擇在晚上睡覺的時候開著燈。但你可知人體內就有一種物質叫做松果體，它被譽為人體的第3隻眼睛，原因是因為松果體裡包含了許多與眼睛相似的感光細胞，對光同樣有著很敏感的感覺，它會根據收到的光多少來決定褪黑素的分泌量，所以當眼睛感應不到光線的時候，便會傳達給松果體，松果體就會自然的分泌褪黑色素，促進人們進入睡眠狀態。
不妨試試這幾個小辦法
1.常吃有助睡眠的食物
蜂蜜：都知道蜂蜜是好東西。它在美容養顏上也可以起到一定的作用，但你可知，其實蜂蜜對於睡眠而言也是有著一些作用的。睡覺前半小時來杯蜂蜜水喝，身體裡就會產生大量的血清素，可以使得煩躁不安的情緒平靜，容易促進人入睡。
葵花籽：小編一直把嗑葵花籽稱為「磨牙」。其實每天晚上睡覺之前嗑一把葵花籽還是有很好的安眠效果的，葵花籽中還有許多的蛋白質，糖類和多種的維生素具有平肝養血等養生效果，而科學家還發現它所含的維生素B族可以有調節腦細胞代謝，緩解疲勞，促進睡眠。
2.睡前常泡腳
睡覺之前用熱水泡泡腳，可以促進腳部的末梢神經和毛細血管，引導氣血。促進新陳代謝，緩解疲勞，可可以使身心放鬆，能夠讓人很容易產生睡意，入睡的時間就會縮短，從而可以提高睡眠質量。
3.睡前常做適量運動
其實睡覺前比較適宜的運動方式就是散步，因為散完步之後會略帶疲憊感，據推測睡前30分鐘左右進行輕快的漫步可以使息肉得到放鬆，或者是在睡覺之前練練太極拳，聽聽輕音樂等等都有助於平穩情緒，可以讓人快速的進入睡眠狀態。
其實在日常生活中也可以試一試有助於睡眠的茶飲。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
以上的這些成分都有助於提高睡眠質量，也有利於身體健康，將他們一起熬製成茶，睡覺之前喝。或可有助安然入睡，可如果沒有時間熬製的話，小編這裡還有一個可以推薦的辦法。
結語：這款已經被製成了茶包的酸棗仁蓮子茶中同樣也含有的這些成分，而且利於浸泡，口感頗佳，點擊上方連結即可獲得，被睡眠問題所困擾的朋友，趕緊行動起來吧。