近年來，隨著社會節奏的加快，很多人工作、生活、學習的壓力也逐漸增大，由於得不到釋放和排解，就容易失眠。失眠常被誤認為是不值得一提的小病，但是經常失眠會引起很多疾病，比如神經衰弱、抑鬱症、高血壓、心臟病、糖尿病等。失眠是一種疾病，而且是一種全球性的疾病，嚴重的威脅到我們的健康。改善睡眠質量已變得刻不容緩。下面來介紹幾個緩解失眠的小妙招。
第一，按摩穴位法。 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以失眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
第二，空氣負離子自然療法。 清新健康的空氣是良好睡眠的前提，也是眾多治療失眠的偏方能夠發揮作用的基礎。衡量空氣是否清新健康的一個重要標準是空氣中負氧離子的含量。 長久待在都市密閉房間內，人們會覺得頭昏腦漲，當來到森林海邊、瀑布等地方的時候，我們會覺得神清氣爽， 這就是空氣負離子的作用。空氣負離子也叫負氧離子，是指獲得多餘成對電子而帶負電荷的氧氣離子。它是空氣中的氧分子結合了自由電子而形成的。自然界的放電（閃電）現象、光電效應、噴泉、瀑布等都能使周圍空氣電離，形成負氧離子。負氧離子在醫學界享有「維他氧」、「空氣維生素」、「長壽素」、「空氣維他命」等美稱。 負氧離子特別是生態級小粒徑負離子能夠有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
第三，通過飲食改善睡眠。 很多食物都有改善睡眠質量的作用，比如黑枸杞，失眠患者可白天用黑枸杞泡水。晚餐吃清淡的食物，如小米百合粥，其中百合有寧神的作用。另外，睡前飲一杯熱牛奶是世界公認的改善睡眠的方法。睡前不宜飲酒，酒精易引起神經系統興奮而失眠。
第四，睡前使身體進入適度疲憊狀態。 當身體疲憊時，自然會希望通過睡眠得到休息，所以通過運動、勞動、看書等使身體進入疲憊狀態也是不錯的改善睡眠的方法。但需要注意的是，疲憊要適度，大量的劇烈運動或勞動使身體極度疲憊時反而會適得其反，瑜伽、散步、跳舞、洗衣服等都是不錯的選擇。