你是否經常受失眠的困擾，白天不能正常工作，整天昏昏鬱郁的?或者你每天都要靠藥物或者其他進行催眠，時間久了，你想過什麼樣的後果嗎?下面小編給教你一些小妙招，讓你從此告別失眠!
1、每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘連續泡腳半月後失眠可改善。
2、睡覺之前喝一杯熱牛奶，熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
3、晚飯過後可以去散步或慢跑，增強體質,親近大自然，緩解精神壓力同時也可以幫助睡眠。
4、創造一個良好的睡眠環境和睡眠條件，保持室內安靜，調暗室內光線。睡前也儘量少喝茶、喝酒等。
5、睡前精神放鬆，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。
大家要是出現失眠的現象，不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，還會導致病情變得越來越糟糕。如果失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身體健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下。