導語：大多數人都感受過失眠帶來的困擾，有的人一晚上都會睡不著覺，會感覺晚上非常的漫長，不但晚上睡不著，第2天也會容易犯困，影響學習和工作，因此一個好的睡眠對每個人來說是非常重要的。
究竟是什麼樣的因素導致我們的失眠呢？
現在失眠的現象普遍年輕化了，因為生活和工作中的壓力越來越大，很多年輕人的精神經常處於緊張的狀態，所以晚上容易睡不著覺。生活當中我們一定要為這些壓力找一個突破口，才能夠得到宣洩，能夠有好的睡眠。
偶爾失眠正常嗎？長期失眠對身體會造成什麼樣的影響？
其實偶爾失眠是非常正常的，不要過於恐慌，因為如果晚上吃的東西也有一定的影響，但是長期失眠就會對身體造成一定的危害，如果經常失眠，一定要作出調整，避免越來越嚴重，甚至會影響身體的健康。
可以誘發失眠的3個行為
1、飲食不規律
其實很多人都不知道，飲食和睡覺也是有很大關係的，如果飲食不規律，睡眠質量也不會好，很多上班族平常生活節奏比較快，一般早上不會吃早餐，時間長了脾胃就會受到損傷，到了晚上吃太多的飯，消化功能又消化不掉，就會影響睡眠質量，如果有一個好的飲食習慣，睡眠質量也會有所提高。
2、愛胡思亂想
有一些人在晚上睡覺之前經常會胡思亂想，這樣會使大腦一直處於一個活躍的狀態，不容易入睡，所以睡覺之前一定要放平心態才容易入睡，不管有多大的煩心事，都要在合適的時間去解決，一定要合理分配自己的工作時間和休息時間。
3、冷水洗腳或洗頭
有一些人為了節約時間，會用冷水洗頭或洗腳，很多年輕人認為自己身體非常健康，用冷水並沒有多大的傷害，其實這樣的想法是非常錯誤的，經常用冷水會影響體內的血液循環，從而不容易入睡。
調理失眠的小妙招
1、睡前熱水泡腳
養成泡腳是一個非常好的習慣，因為腳底上有很多穴位，經常用熱水泡腳，可以刺激這些穴位，達到一個按摩的作用，能夠有效提高睡眠的質量，還可以促進血液循環，幫助你睡得更加安穩。泡腳的時候可以加一些艾草，藏紅花等等，可以幫助提高血液循環。
2、合理安排工作和學習時間
不管是學生還是職場中的人，工作學習壓力現在都越來越大了，一定要學會合理安排自己的工作時間和學習時間，讓自己勞逸結合，需要有一定的時間來放鬆神經，一定儘量避免熬夜去工作或者學習，這樣才能夠讓自己晚上的時候更加容易入睡。
3.喝助眠安神的茶水
其實並不是普通的茶水就可以幫助睡眠，有的茶甚至喝了會影響睡眠。今天說的這款茶中包含酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等食材，對於入睡困難，晚上容易驚醒，醒來之後很難入睡，對於光線或者聲音敏感，經常做噩夢等現象都能有所緩解。藥食同源如下：
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
平常可以自己購買這些食材進行搭配，不過過程非常的麻煩，所以今天小編直接給大家帶來了這款酸棗仁蓮子百合茶，裡面都是一包一包的小包裝，不但非常衛生，而且攜帶也非常方便，每天喝水的時候加一包在裡面，可以幫助晚上更好地入睡。
結語：只要有一個充足的睡眠，睡眠質量提高了，身體也會更健康，第2天的工作和學習也不會再感覺到有壓力了。