睡覺是必不可少的，擁有充足的睡眠，能更好保證身體正常運轉。但是也有一部分人正受著失眠的折磨，一旦失眠，人們就會感到不舒服，精神狀態不佳，那麼失眠是由什麼引起的呢？
總的來說有兩個方面的原因：
生理原因：如果人們感覺身體不適，會很難入睡，或者身患某種疾病，受傷，都有可能影響人們的睡眠，導致睡眠質量不佳。
心理原因：失眠也會受到心理的影響，比如睡前擔心白天的工作，仍然回想自己未完成的策劃案，過度擔心自己的學習成績等，這些都會使人感到越來越焦慮，煩躁，最終導致失眠。有時也過於擔心失眠，害怕夜晚的到來，如此惡性循環，就會使失眠加重。
由於受到失眠的困擾，有些人就會想通過吃安眠藥來助眠，雖然是有一定的成效，但還是有很多副作用的。
記憶力減退
長期服用安眠藥，會使記憶力下降，如果老年人常吃安眠藥，會導致頭腦不清醒，還會使平衡力下降，很容易出現摔倒的情況。經過研究發現，安眠藥服用時間過長，可能會出現老年痴呆。
依賴性
如果每天都吃安眠藥，會讓人產生依賴性，一旦停藥，就會難以入睡，甚至徹夜難眠。還會出現緊張，身體不舒服的情況。
經常服用安眠藥的人，你會發現他們服用的劑量會不斷加大，長此以往，吃安眠藥也會失去效果，反而會使人更加興奮，說話不清晰，嚴重的還會出現精神恍惚的現象。
影響正常呼吸
對於老人來說，身體機能逐漸衰弱，肝腎功能也不斷減弱，尤其是一些比較敏感的老人，服用後可能會發生意外，因為安眠藥有一定的鎮靜作用。尤其是患有呼吸疾病的人群，服用很小的劑量，也可能會引起病情加重，從而危及生命。
所以，不要隨便服用安眠藥，如果必須服用，要聽從醫生的指導，以免造成嚴重後果。
睡眠異常
服用安眠藥雖能幫助入睡，但是與正常睡眠是有所不同的，睡眠時常常會做噩夢，並且會出現早醒的情況，在白天還會出現嗜睡的現象，對精神的恢復是不利的。
影響性格
長期依賴安眠藥入睡，也會慢慢的改變人們的性格，會使人們變得暴躁，急躁，會因為一點小事就發脾氣，會影響和家人，朋友的關係。
嘗試4個小妙招，健康又有效，幫助你安穩入睡。
身心放鬆
在睡覺前，可以去戶外散步，使身體放鬆，睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳，也是助眠的好辦法。另外，喝一杯熱牛奶也有一定的幫助，因為牛奶具有鎮定安神的功效，能提高睡眠質量。
堅持運動鍛鍊
運動可以很好的改善睡眠，每天堅持運動，達到一定的運動量，在晚上的時候會感覺到疲倦，有助於入睡，也會提高我們的睡眠質量。
心態平和
在睡前不要激動，儘量不要在睡前想工作的事情，可以聽一些音樂，使大腦放鬆，有助眠的效果。也儘量不要說話，會使思想變的活躍，也會導致失眠。
多喝水
多喝水可以加快血流速度，補充水分，在茶中加入蓮子，百合，酸棗仁，大麥等食材，有助於安神，幫助穩定情緒，讓你更快的進入睡眠狀態。
酸棗仁：安神，助眠；
蓮子：補益肝氣，有助於緩解疲勞；
百合：安神，鎮定；
大麥：清心火，消渴除熱；
核桃仁：滋補大腦，健脾益氣，寧神。
【如果搭配起來嫌麻煩，這裡有按照比例製成的茶包，能起到安神助眠的效果。】