良好的睡眠是身體健康的主要標誌，然而，越來越多的人由於長期精神緊張、心理壓力過大等因素而患有失眠症，甚至二十歲左右的青少年（由於學習、工作、情感等方面壓力過大）也患有失眠症。
失眠是最常見的睡眠障礙，一般指生理睡眠（也稱正常睡眠）少於五六個小時，常表現為：情緒不穩定，煩躁焦慮，心慌，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望，無愉快感，壓抑苦惱，入睡困難，早醒夢多，身疲乏力，反應遲鈍等症狀。
哪些因素會誘發失眠呢？
在當今社會，隨著人們生活和工作壓力的不斷加大，失眠的人越來越多，造成人們失眠的原因也是多種多樣，下面是誘發失眠的3種主要因素：
（1）個體因素
對於大部分失眠的人來講，造成失眠的主要原因是他們沒有養成健康的生活習慣，比如有些人喜歡在睡前喝咖啡、濃茶或刺激性飲料，導致人們在喝了以後大腦一直處於興奮狀態，從而引起失眠，尤其是對於那些晚間大量飲酒的人而言，由於酒精會干擾人的睡眠結構，很容易使睡眠變淺，最終導致失眠。
（2）心理因素
心理因素作為影響人們睡眠質量的重要因素，是造成人們失眠的主要原因之一。若人們長時間情緒不佳，比如緊張不安、煩躁抑部、過度悲傷等，很可能會引起失眠。在負面情緒的影響下，人們身體各方面機能都會有所下降，不僅容易造成內分泌失調，而且還嚴重影響了神經系統功能的正常發揮，而這些都會從一定程度上引起失眠。
（3）對失眠的恐懼
還有一部分人會因為幾晚的失眠就會產生強烈的緊張情緒，導致每當睡覺就會擔心睡不著，從而產生了太多的焦慮，進一步引起失眠。而有些人則是害怕失眠會造成身體各方面的危害，因此覺得失眠很恐怖，總是強迫自己快速入睡，從而增加了睡眠的壓力，進而引起失眠。
長期失眠不僅影響生活和工作，而且會帶來多種疾病。長期服用安眠藥會對健康有害，還會使身體產生依賴性。要改善失眠症狀，患者除了必須做到緩解心理壓力和做適量的運動外，還應該注意飲食調養。
純天然「安眠藥」就在身邊！天天吃點調失眠，睡覺安穩失眠不擾
平常要注意良好生活習慣的養成，還要注意在飲食中加入些鎮靜神經的營養素，就像赤芝多素類的化合物等。許多人不熟悉這種物質，也不太清楚它調理失眠的原理是什麼。事實上，赤芝多素類的化合物，是一種純植物成分，因為是從真菌赤芝中高濃度破壁萃取出來的，所以首先完全不用擔心對人體的危害性和依賴性。其次呢，這種赤芝多素類的化合物，一方面能促進大腦松果體分泌助眠神經遞質，調節穩定神經中樞，另一方面可以穩定內分泌，養氣血安神，根本上調理失眠。這樣的話，赤芝多素雙重調理失眠，穩定提升和保障睡眠質量。
當然了，改善失眠，還要堅持做到下面2點：
（1）注意身體的調養
大部分失眠的人都與自身因素有關，尤其是對於那些身體素質較差的人來說，很容易被失眠找上門來。鑑於此，為了防止失眠，我們必須要養成良好的生活習慣，加強對身體調養的重視，確保各種營養的補充，不斷提高自身的免疫力和抵抗力，從而降低失眠的發生率。
（2）注重心理的減壓
對於當代人而言，心理壓力過大也是造成失眠的主要原因，長時間的緊張心理和煩躁情緒得不到釋放，導致人們一到夜深人靜的時候免不了胡思亂想，從而導致頑固性失眠的發生。為此，我們需要結合自身的實際情況尋找合適的減壓方式，或向朋友傾訴，或聽一些舒緩的音樂，或遠途旅行，總之，需要將自身的負面情緒及時排解，從而為提高睡眠質量創造有利的條件。