為什麼總是失眠?睡前吃9種食物會失眠

2020-12-05 華龍網

失眠是個老生常談的話題，雖然以前出過不少篇關於如何緩解失眠的文章，可是仍然有這麼多人被失眠所困擾，到底是為什麼呢？我找到了一個原因，就是吃錯了東西。以下這些食物一定不要在睡前吃，否則你可能徹夜無眠。

睡前吃什麼會失眠？1. 土豆

土豆也就是人們常說的馬鈴薯，吃太多會導致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。

睡前吃什麼會失眠？2. 咖啡

咖啡當中含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，它會刺激神經興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的症狀加劇。

睡前吃什麼會失眠？3.南瓜子

南瓜子的營養豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經系統，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那麼晚上睡覺也就睡不好了。

睡前吃什麼會失眠？4.酒

不管是什麼酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了，神經系統開始變得興奮，這樣就難以入睡了。

睡前吃什麼會失眠？5.黑巧克力

黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路裡的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導致發胖。

睡前吃什麼會失眠？6.西紅柿

西紅柿富含酪胺，這種胺基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。

睡前吃什麼會失眠？7.高脂油炸食物

專家表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

睡前吃什麼會失眠？8.辛辣食物

含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。

睡前吃什麼會失眠？9.西蘭花

西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。

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