想必每個人都有過失眠的問題，而失眠直接影響了第二天的工作和學習，且長期失眠更是會將自己的生活全盤打亂，陷入白天精神疲憊、夜晚床頭蹦迪的死循環中。
導致失眠因素頗多，比如情緒影響、精神刺激、疾病等等。除此以外，食物也會對人體睡眠造成阻礙，譬如若在睡前吃以下5種食物，或會讓你陷入睡眠怪圈，需注意。
1、富含酪胺的食物
酪胺成分攝入過多，就會對身體內去甲腎上腺素分泌造成刺激，這種激素屬於神經遞質，如若分泌過多，導致大腦處於高度覺醒的狀態，大腦皮層過於興奮，心跳因此加速，讓人無法進入正常睡眠的狀態。
酪胺多用於食品添加劑成分，比如醬油、奶酪、酒水飲料等等中就含有酪胺成分，在不知情的情況下攝入過多，就會影響睡眠。
2、味精含量過多的食物
味精的主要成分為穀氨酸鈉，這種調味品主要是給食物增加鮮美味道。雖然穀氨酸鈉會刺激人的食慾，但如若在睡前攝入過多，同樣會引發體內激素分泌紊亂，導致失眠出現，嚴重情況下還會伴隨頭痛、心悸、肌肉酸痛等等症狀。
3、含有咖啡因的食物
比如咖啡、濃茶等等，如若在睡前攝入過多，就會對人體的中樞神經系統造成刺激，導致中樞神經過於興奮，身體精力恢復如初，無法進入睡眠狀態。
4、油膩和辛辣食物
這是很多年輕人夜宵的首選，特別是在夏季麻辣燒烤、火鍋等等都成了夜宵。三五朋友聚在一起，搭配上冰涼的啤酒，仿佛夏天只屬於自己一般。
但在睡前攝入過多油膩、辛辣類食物，無疑是增加了腸胃的負擔，導致腸胃無法正常的休息，持續工作就會影響自身睡眠質量，甚至在睡眠過程中出現胃酸反流等異常。
5、飲酒
很多朋友都認為飲酒是有助於睡眠的方式，但實際上酒精的主要成分是乙醇，它會對大腦造成刺激，影響醉酒者的睡眠，看似是人進入了睡眠狀態，但實際上都在淺睡眠中徘徊無法進入深度睡眠，導致半夜酒醒後再也無法入睡。
而且在酒精分解的過程中，還會產生乙醛成分，容易導致醉酒者脫水，引發口乾舌燥的情況，在半夜也會被口渴感覺叫醒。
提醒：其實任何食物都不適合睡前食用，因為它們都會加重腸胃負擔，導致人體無法進入深度睡眠狀態。所以在睡前的四小時以內，最好不要吃東西。