現在很多的年輕人都出現了失眠的狀況，為此很多人都感覺到非常的納悶，為啥自己年紀輕輕，睡眠質量卻如此不好？其實大多都跟日常生活壓力有很大的關係。
放眼望去，現在年輕人哪個都是壓力非常大，不少人為了生計而每天不停的奔波，不僅早出晚歸，而且晚上的時候還需要加班熬夜為了賺錢，成年人其實每個人都非常不容易，如果長期的壓力過大，那麼也就會造成失眠的出現。
除了壓力的問題，現在日常生活中還有很多的食材，也是會導致失眠的產生。壓力過大，人們就會通過飲食來釋放自己的壓力，但是晚餐的時候一定不要吃以下的四種食物，否則失眠會加重。
一，豆製品。
豆製品大家都知道，含有非常多的膠原蛋白，而且能夠促進體內膠原蛋白的合成，還能夠維持肌肉的生長，但是在晚上的時候，千萬不要多吃一些豆製品。
因為豆製品本身的消化速度就比較慢，會容易形成漲腹感或者腸胃不適的感覺。如果在睡覺的時候，豆製品不能夠完全消化完，那麼還會變成脂肪儲存在體內，也會影響睡眠質量。
二，生薑。
生薑不僅具有去腥，而且還能夠提鮮，是廚房中非常常見的調味品。而且在天冷的時候，吃幾片生薑，還能夠禦寒，並且對於排溼也有著很好的好處。
生薑進入體內之後，能夠促進體內的血液循環，當然在夜晚的時候，如果經常吃生薑，那麼也會導致睡眠障礙出現問題。
三，糖果和甜食。
很多女性朋友都不能抵禦甜食的誘惑，特別是在晚上，很多小夥伴過生日都會選擇在晚上吃蛋糕，如果在晚上的時候經常吃一些甜食，那麼不僅會導致身材走樣，而且還會導致自身的腸胃負擔加重，影響自己的睡眠。
四，脂肪含量比較高的食物。
在晚上的時候，我們一定要學會調理自己的飲食結構，切記千萬不要吃一些高油高鹽的飲食。如果在晚上的時候，攝入太多高脂肪的食物，那麼就會導致身體內的負擔加重，影響腸胃功能。
91歲院士給出建議：日常做好2件事，好夢自然來
一，多補充些鎮靜安眠的神經營養素
很多人失眠都是由於精神壓力大或者飲食問題，但不知道如何的調控。那麼建議在生活中可以多補充一些安神助眠的食材，可以有助於睡眠質量的提升，就像是我們平常說的赤芝多素的化合物等。
赤芝多素並不是一種藥物，而是從真菌赤芝中提取出來的營養物質，沒有任何的副作用，進入體內之後，可以起到安神助眠並且緩解精神衰弱的作用，有效地讓大腦快速地進入睡眠狀態，調節自己的神經和下丘腦，改善睡眠。
二，在睡前的時候千萬不要玩手機。
睡眠質量不好的人，在夜晚的時候一定要遠離手機，因為在玩手機的過程，大腦的細胞也就會不斷的活躍，從而嚴重的影響自己的睡眠質量，久而久之也就會增加患病的風險。
在睡前的時候一定要遠離手機，這樣才能夠有助於睡眠質量的提升。