高血脂是體內脂肪代謝異常，一般是血漿中脂質的量和質出現了異常，這也是一種慢性的血管疾病，高血脂是心腦血管疾病的炎性大早期或者是輕度階段，幾乎是沒有感覺的，其治病是一個非常緩慢的過程，當體內的血脂逐漸升高，可能也就會引發血管堵塞，嚴重的話會引起腦梗心梗等疾病，所以說保護好我們的血管，健康是非常重要的。
高血脂的「幫兇」已公布，忠告：這4種白色食物，儘量列入黑名單
1、食鹽
高鹽的食物也就是高血脂的主要誘因了，而且食鹽裡面含有大量的鈉離子，過多的鈉離子進入到體內的血液當中，使血管滲透壓升高，導致更多水分進入血管，從而出現高血壓。
有實驗數據表明，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數會增加1/3，如果是有胃癌，四肢水腫，缺鈣，骨質疏鬆等多達10種慢性的疾病。
每天應該要控制食鹽的攝入量，最多也是不能夠超過6克的，不過飲食習慣普遍的偏重，甚至有一些地區吃鹽量達到了12克到15克，對於身體是沒有好處的。
2、白糖
糖是很容易上癮的，有一些女性朋友非常的喜歡吃甜食，比如說冰淇淋蛋糕等等，有一些人在做湯的時候，也就會放入一些冰糖或者是白砂糖來進行調味過量的吃高糖類的食物給人體帶來的傷害，不僅是肥胖，而且會導致糖類轉化成脂肪在體內不斷的儲存增加身體代謝性的疾病。
長時間攝入高糖的食物會增加胰腺的負擔，從而出現糖尿病高糖食物也就會導致高尿酸血症高血脂等一些疾病，所以說含糖量較高的食物就應該要少吃。
3、白肉
白肉也是多數人比較喜歡吃的食物了，特別是在飢餓的狀態下吃肥肉搭配米飯，感覺是相當的美味，但是這樣的飲食並不利於我們的身體健康，有些人經常都有喜歡吃肥肉，往往會導致血液中甘油三酯超標，不良的生活習慣下，血液中的脂肪粒過多，也就容易造成「牛奶血」。
4、白酒
長時間過量的喝酒，無疑也就會給肝臟帶來壓力，降低肝臟的解毒功能，如果是肝臟不能夠及時的解毒排毒，毒素，也就會堆積在我們的體內長時間給我們的身體造成損傷，有疾病的人群，如果是過量的喝酒會加重自身的病情，孕婦也是不例外的，過量的飲酒不僅會對自身的健康造成影響，還有可能會對胎寶寶造成一些傷害。
長期喝酒，容易導致血脂濃度升高，所以在生活中希望能夠趕快的管住嘴，這樣才能夠有助於保持血管的年輕態。
血脂偏高，戒掉「三習」，或能保持血管年輕態
1，吸 煙
香菸中含有很多的有害物質，會傷害到我們的血管上皮組織，導致上皮組織出現炎症，尼古丁還會刺激我們的心臟，使心率加快，致使血管收縮導致血壓的升高，長時間吸菸會促使膽固醇沉積在血管壁上，從而增加冠心病和中風的風險性，所以說就應該要趕緊戒菸，越早越好。
2，熬 夜
偶爾熬夜不會給身體造成影響，但是長期熬夜睡眠不足，對於身體的免疫力下降，體內內分泌失常，分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，也就會促使血管收縮，血流減慢，血液的濃度也就會升高。
長時間的熬夜不僅容易導致血壓上升，心臟是處於一個負荷狀態的長時間以來會導致心臟缺血甚至還有可能會出現猝死的風險，所以說有一個充足的睡眠，質量是非常重要的。
3，用力排便
排便的時候不能夠過度的用力，特別是長時間便秘的人，不然的話就會導致腦部血管壓力過大，從而出現腦出血的現象，人們到了中年便秘的人群也就會增多，在這時就應該要及時的改變一下自己的飲食習慣。
一方面與飲食有關，另一方面與隨著年齡的增長有關，腸道功能下降，想保護血管，日常新鮮的瓜果蔬菜以及富含膳食纖維的食物，也是有助於降低血脂，加速排便的。
血脂偏高，選對食物很關鍵：
1、多吃富含果膠成分的食物：
果膠是一種可溶性的膳食纖維，被機體消化吸收，還能夠同時促進腸胃的蠕動，給腸胃提供養分，從而呵護腸道的健康，血脂偏高的人，這種營養物質還能夠促進脂肪的代謝，在適量食用的基礎上增加了胃的面積，控制體重，平時可以多吃一些蘋果，梨，香蕉等食物，也是有助於血管的健康的。
2、血脂小掃帚：嘗試降脂茶
水主要是參與人體血液循環，提高身體新陳代謝，有利於血管內的毒素垃圾，使血管更加通暢，所以多喝水，可以幫助高血脂患者穩定血脂水平，喝水時可以加上一些雲臺冰菊，能更好地保護血管健康。
類黃酮、膽鹼、硒元素等成分，具有保護血管的作用，雲臺冰菊產自河南，屬於懷菊亞種裡面富含這3種成分，被譽為血管「保護傘」。
類黃酮：具有滅活身體自由基的功效，保持血管彈性，減低血栓形成；
硒元素：保護血管健康，防止血管造成傷害，防止血管堵塞機率；
膽鹼：促進血管內多餘脂質類物質的排出，對血管內的毒素垃圾有吸附作用；
每天來2杯，用熱水浸泡5分鐘後，血管越來越健康。
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雖然說高血脂前期不會對身體造成非常大的影響，但是不加以調理的話可能就會誘發各種的心腦血管疾病，特別是對於老年人來說平時應該要定期的檢查，養成良好的生活習慣，這樣的話才能夠有利於血脂更加的穩定。