其實我們生活中還有一些人，為了工作，為了生活，造成了嚴重的失眠，長期失眠會對身體造成很大的傷害，比如說免疫力下降、頭暈頭痛、早衰、精神不振等等。因此，出現失眠的情況以後，應該要及時做好調理，只有良好的睡眠才會有利於身體健康。
失眠的人，晚上遠離3物，喜歡也要忍，睡前吃它睡得好！
1.失眠的人，晚上要遠離咖啡
咖啡現在是比較潮流的一種飲品，可是失眠的人晚上要遠離咖啡。因為，咖啡的中含有咖啡因子，具有提神醒腦的作用。如果，失眠的人，晚上更加睡不著，這樣長期如此，會對身體造成很大的傷害。
2.失眠的人，晚上要遠離巧克力
巧克力也含有咖啡因，這種成分能使人興奮、能提神。除此之外，巧克力還含有可可鹼，會使人心跳加快。因此，失眠的人晚上最好還是要遠離巧克力，最喜歡也要忍住。
3.失眠的人，晚上要遠離酒精
要知道大量的飲酒對身體也是不利的，因為酒精分解時產生的乙醛會影響睡眠，睡眠逐漸變淺，嚴重的還會造成失眠。所以，失眠的人晚上還是要遠離含酒精的飲料、白酒、啤酒等。
以上三種食物，晚上吃了容易影響睡眠，失眠的人儘量要遠離，晚上可以吃以下三種食物睡得好。
1.龍眼肉
中醫講，龍眼肉具有補心益腦、養血安神的作用。因此，在晚上睡覺前，可以用龍眼泡水喝，可以有效地改善睡眠情況。
2.牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類，其中色氨酸可以促使人體細胞分泌一種物質名叫五羥色胺，具有很好的催眠作用。因此，在睡前可以喝一杯牛奶來助睡眠，是很有效果的。
3.食醋
失眠的人，在晚上也可以食用一點食醋，可以舒緩神經有助於睡眠。建議，食用食醋時，可以加點白開水，長期堅持下來，慢慢的晚上就會睡得好。
失眠的人，還可以通過這兩種方法促進睡眠
1.音樂調理
有許多音樂的旋律是有助於安靜的，播放這種溫和的音樂有助於放鬆和誘發睏倦，可以安撫你的神經，更有助於睡眠。
2.適量運動
在日常生活中，可以做些適合自己的運動，有助於幫助身體排除壓力，有助於促進睡眠，除此之外，我們也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好的提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作。助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。