睡眠醫學委員會指出：3種食物能夠提高睡眠質量，堅持吃不失眠
隨著人的年齡增長，身體承受的壓力會變的越來越大，引起心理上的一些變化，晚上睡眠的質量會比較差，甚至會出現長期失眠的現象。現在快捷奏的生活明顯地讓人活得更累了一些，就連小學生都會有山一樣的作業，家長們也會為老師們布置的一些奇怪的作業而絞盡腦汁，他們都是容易被失眠所困擾的人群，當然還有很多沒說完，各行各業，每家每戶都有一本難念的經，晚上失眠的折磨和痛苦，這也只有他們自己知道。
根據2018年中國90後的睡眠質量調查研究發現，這些年輕人的睡眠質量只有66分左右，普遍不佳，出現失眠現象的人數佔到了總被調查人數的12%，睡眠困難的人數佔比更是來到了63%，表現為在床上躺下後不能在30分鐘裡進入到睡眠狀態，輾轉反側，思緒亂飛。研究發現，他們的睡眠時間普遍來說在7小時左右，而失眠的人往往睡眠時間不會超過5小時，低於健康睡眠時間，長久以後就會出現健康問題。
對於年輕人來說，睡眠不足主要會產生下面3種危害
第一個，長期失眠對精神上的折磨，能導致抑鬱
都說抑鬱會導致失眠，其實失眠也是能夠導致抑鬱症的，因為大所數人失眠的原因大多數是心理因素造成的，失眠會加重這些人心理上的負擔，導致專牛角尖、給自己錯誤的心理暗示，使其往不好的方向上發展，如果不及時疏導，就有可能變得抑鬱消極。
第二個，長期失眠消耗精神，影響學習工作
失眠就意味著這一天都休息不好，白天工作學習的時候精神容易精神不夠集中，身體容易產生疲勞感，就會影響工作學習的效率和質量，會影響到未來的發展。
第三個，長期失眠會影響身體發育，甚至早衰
在發育期的人晚上睡覺的時候身體會分泌生長激素，直接會與身高掛鈎，所以說小孩子沒有足夠的睡眠會影響到身體的發育。另外失眠會讓人體內分泌失調，造成皮膚早衰，生皺紋、色斑、痘痘等。
睡眠醫學委員會指出，3種食物能夠幫助提高睡眠質量，堅持吃不失眠
第一種：酸棗仁
酸棗仁還有另外一個好聽的名字叫棘仁，中醫裡認為酸棗仁性平，味甘，有養肝、靜心、安神、斂汗的功效，主治虛煩燥熱不眠，現在醫學發現酸棗仁有鎮靜催眠的作用。酸棗仁一般的吃法是煮湯，現在可以直接喝伽馬棘仁草本液，更加方便，也容易被人體吸收，堅持喝，助眠效果才會好。
第二種：香蕉
香蕉作為常見的一種熱帶水果，富含鎂和鉀元素，鎂能夠幫助我們放鬆肌肉，幫助睡眠，而加能夠保護我們的心血管和神經的健康，建議睡眠不好的人可以把香蕉作為餐後水果食用，助眠還能促進身體消化排便。
第三種：牛奶
牛奶中含有色氨酸，特能夠促使大腦分泌血清素，血清素能夠改善睡眠，讓人鎮靜，因此睡前喝一杯牛奶會有助眠的作用，不過效果因人而異的，各種食物建議都吃試試看。