導語：我不知道現實生活中到底有多少人受到失眠問題的困擾，但我所能了解到的是，長期的失眠會對我們的身體造成極大的傷害。對於長期失眠的人來說，能睡上一個好覺比什麼都重要，為了能實現這個願望，他們也會嘗試諸多方法，只不過效果不盡相同罷了。
躺在床上輾轉反側，難以入睡？醫生提醒：睡眠出現這4個異常，儘早治療
1、入睡困難
這種臨床表現主要指的是當人們臥床之後，可能幾十分鐘之內都不會進入睡眠狀態，在這裡其實是有一個時間限制的，對於一個擁有正常睡眠的人來說，往往在臥床十幾分鐘之內便會開始睡眠，但失眠的人則不然，甚至嚴重者會幾個小時都無法入睡。
2、無法進入深度睡眠
睡眠的程度也是分深淺的，隨著人們入睡的時間越久，我們的睡眠程度理應更深，然後在達到一個關鍵節點之後，睡眠程度在由深到淺，這是一個變化的過程。但失眠的人顯然不是這樣的，他們一直都處於淺度睡眠的狀態，外界稍有一點聲音他們就會被驚醒。
3、多夢
按理說，睡眠時做夢其實是一個比較平常的現象，但是如果一個人長期性做夢，且一個晚上會做好幾個夢，那就證明你的睡眠質量不達標，大腦根本沒有獲得充足的休息，而且他們做的夢多半都是噩夢，常常被嚇醒，日子久了，就會導致神經衰弱。
4、早醒
對於失眠的人來說，能睡到自然醒實在是太幸福的一件事了，他們幾乎無法保證8小時的充足睡眠，稍微嚴重的人甚至連6個小時都無法保證，經常性的反覆甦醒漸漸就會導致神經衰弱，也會影響正常的工作生活。
想要提高睡眠質量，醫生建議：堅持做這2件事，或能幫你一夜好夢
（1）睡前一杯熱牛奶
睡前喝一杯熱牛奶對於長期失眠的人來說是一個不錯的方法，它會讓人們的胃部有充實之且溫暖的感覺，會讓人們產生困意，從而起到助眠的作用。但需要注意的是，不要在睡前食用過多的食物，否則會導致胃部消化不良，反而引起反作用。
（2）睡前泡腳
泡腳可以說是中國人獨特的養生方法了，熱水泡腳可以通過刺激腳部的穴位來改善睡眠狀況，如果你也有失眠多夢的情況，不妨來試一試。
嘗試「小食方」——失眠茶
在醫典《黃帝內經》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到安神養心，利於睡眠的效果，所謂藥食同源無非如此。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、溫中利溼
百合： 理脾健胃、利溼消積、養陰清熱、滋補精血
茯苓：健脾利溼，滲溼止瀉，寧心安神、利尿祛溼
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：其實失眠這個問題說大不大，說小也不小，如果我們不重視的話，就會由小問題轉變為大問題，注重對我們的睡眠進行自我調節，這對我們的工作、日常生活、情緒狀況都是一個良性循環，如果你也受到失眠問題的困擾，不妨試試小編說的幾種方法，真的管用哦！