睡眠對於我們生理功能的運行和恢復來講是十分重要的，特別是對於現在很多中年人和年輕人來講，精神壓力和思想包袱往往很重，如果再不保障一定的睡眠時間，無疑會加重情緒上的焦慮和急躁，往往容易做出一些失控的舉動。
劉先生和趙女士，如今已經是快奔5的人了。因為孩子的升學問題，還有劉先生公司體系的重大變革，導致兩個人最近一段時間都出現了越來越嚴重的失眠狀況。其中，劉先生自己更是變得非常敏感焦慮，常常因為一點小事就和趙女士吵個不停。
眼看著家庭生活就要因為兩個人情緒上的失控而變得支離破碎起來，遠房的親戚給他倆介紹了一位在失眠治療和糾正方面很有經驗的神經科醫師。
在詳細了解二人的一些生活習慣和飲食方式後，醫生建議他們要從最基本的生活尋常事情開始做起，做好每天的飲食和運動，然後就能一步步慢慢改善睡眠狀況，走出失眠陰影。
趙女士本來還打算服用一些藥物來扭轉失眠情況，但是這位醫生卻及時制止了她。因為藥物一旦使用後，其產生副反應甚至有可能遠超應有的治療功效，且藥物停用後所出現的戒斷反應也是不容忽視的一個嚴峻問題。
在醫生的建議和鼓勵下，這對70後夫妻竟然真的慢慢擺脫了失眠的困擾。如今兩個人變得更加自律自控，家庭生活也一天天好轉起來，歡聲笑語又開始逐漸增多了起來。
失眠是一種多因素的睡眠障礙狀況，但對於很多失眠患者而言，高危的風險因素無疑有以下幾種：
1、環境性失眠：養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。
2、心理性失眠：心理性失眠往往是因為平時的思想負擔過重，或者白天想的事情太多，也至於夜間難以進入睡眠狀態，或者即便好不容易睡著之後，睡眠質量往往也會很差。
3、功能性失眠：功能性失眠，往往是指一些不良的飲食或者生活習慣影響，而導致身體出現了一些不適症狀或病變反應，從而導致這種功能性失眠的發作。
70後夫妻堅持做2事，睡眠狀況逐漸好轉，氣色好了人更精神
趙女士二人之所以能較為快速的擺脫失眠困擾，跟平時一些健康的生活習慣是有直接關係的。
1、補充營養
對於失眠的調整和改善來講，補充營養物質是一種必要手段。通過食物營養的補充，例如一些活性多糖成分，來激活腦部松果體的褪黑素釋放功能，從而更好緩解和改善失眠問題，是人們重新收穫良好睡眠狀況的有效手段。
2、堅持運動
保持每天運動的良好習慣，可以在一定程度上提升免疫力，減少功能性失眠的發作機率，同時也有助於自身情緒的宣洩和釋放，阻止心理性失眠的發生。