導語：在正常情況下，如果想要讓自己的身體比較健康，要保證8個小時的睡眠時間，也就意味著人生30%都是在床上度過的，由此可見，睡眠對於人的身體產生了多麼嚴重的影響，但是現在很多人卻存在失眠的現象，嚴重的影響到了自己的工作和生活。
大家都知道，如果腸胃虛弱脾胃不和，就會導致人的消化系統出現異常，會讓消化時間延長，會導致身體當中的血液都停留在腸胃當中，會影響到大腦的供氧和供血，進而就會出現睡眠不良的情況，想要改善這種情況，平時就要改善自己的脾胃功能。
一、失眠的幫兇被找到，除了脾虛還有兩個原因
1、白天睡覺太多
現在很多人都特別的注重養生，為了讓自己衰老的速度比較慢，都會選擇睡午覺，但是有些人午覺可能會睡2~3個小時，如果睡眠時間過長，反而會讓自己晚上入睡困難，所以要保證良好的睡眠習慣，每天午休時間儘量不要超過30分鐘。
2、精神壓力過大
如果自己身體當中的精神壓力過大，或者說遇到了嚴重的感情問題，就會讓人神經過於緊繃會抑制特黑色素的分泌，會導致人晚上入睡非常困難，而且在睡覺的時候特別容易做噩夢或者是半夜驚醒，只有找到問題的根源，對症治療才會讓自己的睡眠變得簡單。
二、睡眠不好的人，若經常做3件事，或有助於你睡眠
1、多吃燕麥
燕麥當中的微量元素和礦物質含量非常豐富，可以提高人的抵抗力和免疫力，而且燕麥當中還有非常多的可溶纖維素進人體的血液循環，有效地幫助調節脾胃，當脾胃健康了，睡眠不良的情況也會有所緩解。
2、經常泡腳
現在大家都非常講衛生，在晚上睡覺的時候都會洗腳來幫助緩解疲勞，促進自己的血液循環，在洗腳的時候可以放入艾草艾葉藏紅花泡腳包，會起到更好的效果當中有艾葉，紅花，益母草，單身的食材，可以幫助緩解身體疲勞，促進血液循環，每天堅持泡20分鐘，會讓自己的睡眠越來越好。
3、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
現在有非常多的人都存在失眠的現象，有生理性的也有心理性的，想要改善這種情況首先就需要補充自己身體當中的營養，來安定自己的神經，在喝水的時候可以放入酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等食材，會達到想要的效果，而這些食材在李時珍的《本草綱目》當中都有記載。
酸棗仁：氣味芳香可以增進脾胃功能，補充膽氣，幫助緩解四肢酸痛，改善失眠易驚醒的現象
百合：清熱解毒降火氣，養陰潤肺，清心安神，補充身體當中的微量元素
蓮子：全身是寶，美容養顏，降壓去火，清心凝神，止瀉補脾
想要達到好的效果，平時就要多加堅持，如果自己沒有時間去收集食材，沒有時間製作茶包，可以選擇酸棗仁百合蓮子茶，全部都是獨立包裝，方便易攜帶，需要的時候只需要用開水衝泡就可以了。
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結語：現在有非常多的人，都存在失眠多夢的情況下，要改善這種情況，首先就要改善自己的行為習慣，不要約束過度，也不要經常的玩手機，按時睡覺，養成良好的生物鐘，就會讓自己的睡眠狀態有所改變。