一天之計在於晨，起床後，做哪些事，會影響你一天的身體狀態、情緒狀態，乃至工作狀態！每日起床後，這5件事最起碼堅持一個月，培養身體養成這些好的養生習慣，身體會有神奇變化，精力更加充沛。
早晨起床適合做哪些事？
1、排宿便
宿便是萬病之源，宿便存留在體內的危害眾多，不僅影響身體機能，還對皮膚和身材保持都有很大的影響，每天早晨5:30~7:30是最適合排便的時間，很多男性朋友在這方面做得特別好，早晨起來就鑽進衛生間排便，及時排出宿便，清理腸毒是保持身體健康的必要條件。
2、洗臉
不要認為晚上睡覺什麼也沒做，臉是乾淨的，因此對洗臉動作馬馬虎虎，甚至有一些人起床時間太晚，乾脆省略了洗臉的步驟，晚上雖然身體睡眠狀態，但是皮膚在呼吸，在新陳代謝，大量毒素會通過皮膚排出，停留在皮膚表面，這個時候用溫涼水洗臉可以將皮膚表面的排洩物洗淨，洗臉促進面部血液循環，神清氣爽，精氣神十足，對情緒、身心大有好處。
但提醒大家：寒冷的冬天，慎用冷水洗臉，避免皮膚凍傷。
3、喝溫開水
清晨的第一杯水也至關重要。經過一夜休息，身體細胞經過一夜的代謝，清晨身體處於嚴重的缺水狀態，在早上喝杯溫熱水，就可以達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的，達到水鹽平衡，清洗腸胃，促進排出宿便，對健康非常有利，清晨喝水動作千萬不能少。
4、做小幅運動
清晨起床後，緩緩的走到陽臺上，做些舒展筋骨的動作，拉拉筋，可以讓身體快速恢復到活躍狀態，讓四肢為一天的活動做好準備，就像我們在開啟一天工作之前的熱身一樣，通過適當的拉伸，還可以促進身體血液循環，讓心情更加愉悅，這一天在美麗的心情中開始。
5、吃早餐
人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐不吃，空腹時間較長，膽汁分泌過少，日積月累，更容易患膽結石疾病，另外，早飯不吃，午飯必然大增，對胃腸造東區成極大幅度，也加重患胃炎、胃潰瘍、腸炎等腸胃系統疾病。
早上起床後，最不該做哪些事？
1、懶床憋尿
被窩太暖和，總是捨不得離開，哪怕尿意很明顯了，還是一拖再拖，憋尿對腎臟極為不利，尿液中含有多種人體代謝後的廢棄物，長時間積存體內，對膀胱造成較大傷害，日久，患膀胱炎、尿道系統疾病的機率大增！另外，清晨已睡醒，總是懶床不起，會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神，影響身心健康。
2、起床太急、太快
醫學上，清晨到上午10點之前被稱為「魔鬼時間」，意思是，很多心腦血管病會在此時發作，如果清晨起床太急、太快，等於一下子把身體調遣到激動狀態，心率加速，血壓升高，這些都可能促發心腦血管的栓塞，極有可能發生意外。因此，每天最好可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息兩三分再下床。當然清晨起床後也不適宜做劇烈運動，也容易發生心、腦血管的意外。
3、起床後就工作
現代社會，人的工作壓力大，好多人爭分奪秒，和生命在賽跑，起床後，馬上就進入工作狀態，這樣對健康極為不利，影響工作效率不說，反而會讓身體更容易產生疲勞感。起床後對身體應有一個緩衝時間，這一段時間處於半甦醒的狀態，需要過渡下，才能夠讓大腦逐漸恢復清晰。
好的習慣養成至少要堅持21天，那麼上述對健康有利的事，如果我們能堅持一個月以上，就會慢慢的形成一種好的習慣，健康、養生不是唱高調，存在於我們生活的點滴之中，堅持這些細節，每個人的身體都會棒棒的！
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