一切的有生之物，都少不了睡眠的調劑！但是我國還是有著43%的人有著不同程度的睡眠質量問題在受到困擾，超過2億人都有書面問題，而在全球有著大約28%的人有睡眠問題，也就是說，世界有著接近四分之一的人有失眠的問題，這是一個多麼可怕的數字！
我們生活中有著很多的因素在導致我們的失眠，我們的一日三餐也是可以導致我們失眠的，現在導致失眠的3種食物已經發現了，幾乎家家戶戶的人都在吃著！
失眠的人，若不想疾病來打擾，要遠離三物，常吃一物
1.隔夜的食物
我國是一個對食物有著充分尊重的國家，因為在沒有糧食吃的時代，我們都在銘記著，我們將節約糧食的精神一直延續到現在和未來。
我們通常就會將吃不完的剩菜剩飯放到我們的冰箱，得到第二天的晚餐才會將菜拿出來吃，因為有很多都是上班族，所以只能是第二天晚餐吃；但是蔬菜、豆製品、海鮮、河魚和其他產品在過夜後易於降解，容易破壞肝臟和腎臟，影響睡眠。此外，如果蔬菜放置時間過長，也會增加不良病變的風險。
所以，我們在做飯的時候要定量，吃多少就做多少，不要吃得很少，做的很多，但是有的時候，我們也會做得過量，我們可以選擇拿到我們辦公室進行加熱過後再吃，我們的剩菜不要超過24小時之後食用。
2.辛辣的食物
我們對於酸辣的食物，天生就有著一種至愛的感情，畢竟無辣不歡嘛，但是「國際心理生理學」的一項研究報告顯示：在晚餐中加入辣椒和芥末會讓人的睡眠質量大大的降低，辣椒所含的辣椒鹼等刺激性物質會相應的刺激我們人體的各個神經和神經末梢，這樣就會導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感。
辛辣的食物我們可以選擇吃，但是要適量而為，還有就是不要選擇晚餐吃，可以選擇在中午吃這樣的食物，少吃一點，解決我們的饞嘴。
3.容易脹氣的食物
相信現在有很多人都經歷過脹氣，脹氣讓我們的胃部飽受摧殘，更加讓我們無法睡眠。
引起胃脹的食物有很多種，在這裡我們就來介紹我們日常生活中常常食用的脹氣類食物：豆類，捲心菜，洋蔥，西蘭花，茄子，土豆，地瓜，芋頭，玉米，香蕉，麵包和柑橘類水果以及山梨醇添加的飲料和甜點。
所以我們在飲食的方面要注意，充分的把握好我們的晚飯的時間，根據相關的數據研究，我們睡覺的時間和吃晚飯的時間最好要間隔3個小時，因為碳水化合物在我們的胃裡面需要大約2個小時左右的時間才可以完全消化。
常吃這一物，幫你延緩衰老
這件一物就是指的是多補充含有芝寧多糖的化合物。芝寧多糖這類物質是來源於天然的靈芝孢子、靈芝多糖以及紫芝的提取物，能夠幫助我們改善失眠。並且這類物質是一種天然的植物成分，經常補充對人體沒有過度的依賴性，不像是褪黑素等物質喝多了如果停藥就會引起失眠的反覆發作。而芝寧多糖這類物質不會引起這種現象的產生，並且芝寧多糖中的靈芝三能夠清除體內的自由基，幫助我們延緩衰老。
心裏面不要再把失眠不當一回事了，因為它早晚會過去，只是時間長短的問題。失眠其實也沒有那樣的恐懼，只要我們相應的注意我們的飲食健康、飲食規律，科學的、健康的治療我們的失眠，失眠就會悄悄溜走。記住我們所說的以上3種食物，在平時生活中減少攝入量，相信我們的睡眠質量會越來越好！