失眠被很多人視為是一種「老年病」。確實在之前的社會中，通常是60歲以上的老年人才會比較容易出現失眠表現。但近些年來，隨著人們生活條件和物質水平的變化，愈來愈多的年輕人甚至青少年，也開始出現了嚴重的失眠困擾。不僅危害著身體健康，也給諸多病症的發生埋下了隱患，給日常生活和工作、學習都帶來非常大的負擔。
今年47歲的劉阿姨，是一家美容店的老闆，平時生意不錯，老顧客回頭客也是非常多，因為人手不夠，她經常也是幫顧客美容，有時一坐就是一天，一日三餐也是湊活吃了。但大家不知道的是，劉阿姨其實是一位已經被失眠病症折磨困擾了十餘年的慢性失眠病症患者，期間也曾多次服藥，可都是治標不治本，隨著藥效減弱，失眠病症的表現反而比之前症狀更為嚴重了。後來還是在一位頗有聲望的老中醫幫助下，才得以順利擺脫失眠病症的糾纏，重新回歸到正常的生活軌道中來。
劉阿姨失眠這麼嚴重，這和平常的3個壞習慣脫不了關係！
1、久坐不動。若是在日常生活中，缺乏必要的運動鍛鍊，也會使得自身的氣血運行狀況受阻，容易造成代謝循環的狀況的瘀滯閉塞，從而使得腦細胞無法及時供應和汲取到必需的營養物質。日積月累之下，就容易導致神經遞質的傳導機能發生紊亂，影響正常的睡眠狀況。劉阿姨從年輕時就開始一坐一整天的在美容院工作，能有好的睡眠才怪！
2、經常熬夜。人們在平時長期熬夜的狀況下，自身的穩定生物鐘機能會被相應打亂，不僅不利於夜間的睡眠狀況，也會容易使得褪黑素的釋放得到抑制。這種激素是穩定神經功能和腦功能的有益物質，一旦其釋放受阻，就會有較大機率使得睡眠質量下降。
3、作息規律欠佳。現代很多人都有熬夜晚睡的不良習慣，但是人體的褪黑素分泌其實是在晚上9點~11點之間達到高峰值，而後就會逐漸衰減。如果每天都是過了子時才入睡，無疑會失去這種助眠因子的輔助作用，從而更容易誘發睡眠障礙的發生。
47歲阿姨，從嚴重失眠恢復正常，一物常當水喝，睡覺香甜氣色好
劉阿姨表示自己除了改掉那些不良的壞習慣後，還按照醫生說的養成良好的生活習慣，經常
多喝1「水」—富含有赤芝多素的水，對睡眠進行調理和改善。赤芝多素可有效鎮靜失眠人
群活躍的神經中樞，促進睡眠。這種化合物由三萜、腺苷、粗多糖等多種微量元素搭配而成，能夠滋養大腦神經，鎮靜活躍的神經中樞，分泌助眠神經因子，促進睡眠細胞的修復，堅持下去攝入這種物質，睡眠質量會變得越來越好。
生活中，鎮靜助眠，還可以這樣做：
1、以「笑」助眠，疏肝鬱
保持良好心態
預防失眠病症發作的主要方法就是在於自我心態的調節和改善方面，保持積極向上和輕鬆樂觀的心態，會有助於取得更好的睡眠質量，防範失眠病症的出現。
2、以「養「助眠，泡泡腳
睡前泡泡腳
通過熱水泡腳的方式，可以刺激足底穴位和血液運轉，從而帶動自身整體的氣血運行，使得機體的內環境狀況保持得更加穩定，在夜間更容易進入睡眠模式中。