女人更年期吃什麼補品？聰明女人多吃這3物，可能比保健品還管用。
更年期是每個女人必須要經歷的一個過程，只不過有的人更年期症候群表現強烈，有的人比較平淡。更年期症候群有很多，比如心煩、潮熱、情緒暴躁、多汗、骨質疏鬆等。出現這些症狀時，千萬別硬抗，否則危害是巨大的。就像情緒暴躁，如果得不到及時有效的疏導，那麼很可能會演變成抑鬱症或其他心理疾病。
由此可見，女人為了更好地安享晚年，在出現更年期症候群之時，應該想辦法調理好，這對晚年生活質量的提高是非常關鍵的。
為了調理更年期症候群，許多女人想到了吃補品。那麼，更年期女性吃什麼補品好？可能有部分更年期女性經常向自己的閨蜜打聽哪些補品好，或者是專門上網去購買一些補品吃。
其實吧，小編不建議大家去買一些補品來吃，畢竟現在市場上許多的補品存在誇大宣傳的嫌疑，尤其是一些保健品，商家為了謀取利益，掛羊頭賣狗肉，或者是以假亂真。消費者服用了這些補品之後，可能並不會起到什麼效果，甚至還可能會引起一些不適症狀，得不償失。像這樣的事情，新聞報導中也不少見。
不瞞各位，更年期女性要想調理身體，不妨在平時多吃以下這3種常見食物，可能比一堆保健品還管用。
1、豆製品
豆製品包括豆漿、豆腐等食物，是由大豆（黃豆）製成。由於豆製品含有被稱為「植物雌激素」的大豆異黃酮，可以調節更年期女性雌激素水平，改善因雌激素變化引發的不適症狀，有助於預防骨質疏鬆以及心腦血管疾病。當然，如果更年期女性體內的雌激素並不缺乏，那麼就不建議大量食補豆製品。如果盲目進補，反而會導致內分泌失調，甚至可能會引發一些疾病。
2、蓮子
蓮子有養心氣、補脾氣的作用，非常適合煩躁不寧、焦慮易怒的更年期女性食用。建議每周食用3~5次蓮子百合粥，食材很簡單，即蓮子40克、百合30克、大米50克。具體做法是將原料洗淨後一同放入鍋中，加入適量的水開火熬煮熟爛後即可食用。蓮子百合粥可以起到養心益腎、清心安神的作用，能幫助改善更年期女性情緒多變、失眠等症狀。
3、堅果
堅果也是很常見的食物，比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養成分比較多，富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素以及其他營養物質，對預防更年期女性骨質疏鬆有一定的幫助，而且還有助於延緩衰老，呵護肌膚，改善潮熱多汗等症狀。但需要注意的是，每次都不要吃得太多，否則會影響消化，還容易上火。
當然，除了多吃以上這3種食物外，更年期女性還可以在婦科內分泌醫生的指導下，進行雌激素治療（即補充雌激素）。你知道嗎，女人之所以出現更年期症候群，主要是因為卵巢功能衰退了，導致分泌的雌激素量下降，因此合理補充雌激素可以有效改善更年期症候群，還能有效預防骨質疏鬆、心血管疾病等遠期危害。
需要注意的是，更年期女性不要自行補充雌激素，因為並非人人適合，比如患有系統性紅斑狼瘡的女性、已知或可疑患有乳腺癌的女性、不明原因陰道異常出血的女性等都不適合使用激素補充治療。