生活中沉重的工作壓力以及忙碌的生活會導致現代社會很多人身體出現了很多的問題，經常感到自己頭暈目眩甚至還會導致嚴重的失眠。很多失眠的人每天總是會在早上很早就醒來，並且對於失眠看過很多專家也吃過很多藥，但是效果總是不盡人意。因為失眠是需要慢慢調養的，不是一時半會就能好的。
平時可以按揉相關穴位來幫助自己改善睡眠，要揉到不酸不痛為止這樣才能夠幫助改善睡眠。改善失眠最重要的是不可三天打魚兩天曬網，再好的方法不能堅持都是不會產生好的效果的。
1. 按揉大魚際
在中醫學中認為人容易早醒一般是因為肺火過於旺盛所導致的。要是你經常在凌晨醒來肯定是肺火過旺。而心肺的兩條經絡都是要經過大魚際這個穴位的，經常按壓這個穴位能夠幫助去火氣，幫助身體去火氣。
大魚際在手掌正面的拇指根部，下至到掌部，並且在伸開手掌的時候能看到凸起的地方，佔了整個手掌很大的面積。
平時每天揉搓一下大魚際對於感冒的防治以及身體有著很大的益處，對於咽痛、鼻塞、咳嗽等情況能夠得到緩解。
每天按壓大魚際2-3分鐘，會感到整個手掌會發熱，能夠幫助促進全身血液循環，增強身體的基礎代謝提高身體免疫力。
2. 動動腳尖
睡眠的過程是一個陰昇陽降的過程，睡前要是思慮過多就會造成晚上無法入睡，造成睡眠質量下降產生注意力無法集中的情況，所以睡前可以按照下面圖示練習一下這個動作來改善失眠。
睡前需要平躺，將自己的雙腿伸直，然後腳後跟緊貼床幫，使自己的腳尖儘量往上勾，使自己的腳掌和小腿呈現出90度的角。這個過程中雙臂要保持一種伸直的狀態，靜止10分鐘後再做一次，一般每天做2-3次，這樣就能夠幫助自己更快入睡，還能解決手腳冰冷的問題。
3. 按揉印堂穴
印堂是人體中三大經絡匯集的地方。印堂集中了人體中的陽氣、血氣、陰氣所以對於健康來說是非常重要的。每天順時針按壓印堂穴幫助提高睡眠質量改善失眠是一個非常好的選擇。
想要改善睡眠只需常吃1「素」睡得香甜氣色好
你知道「東方睡草」嗎，很多失眠患者不知道如何改善失眠，其實我們老祖宗早就給出了調理睡眠的方法，並且中醫認為睡眠是夜不寐的一種表現，並且失眠多半是因為內傷，內傷不眠或者是情志所傷，飲食不節都會造成睡眠產生嚴重的問題。所以緩解睡眠問題首先要寧心安神。
中醫學文化是博大精深的，其實早在兩千多年前我國古人就開始用一種神奇的植物來改善睡眠，這種植物就是赤芝。但是隨著現代社會科學技術的發展，科學家已經研究出了赤芝中對於睡眠有效的物質，這種物質就是赤芝多素。赤芝多素這種物質提取於天然的赤芝，能夠幫助滋養大腦中樞神經系統，幫助提高機體免疫力，抑制交感神經過度興奮引起的失眠，對於睡眠質量的提高以及失眠的改善是非常有幫助的。其中含有大量的活性酶能夠促進機體免疫力的提高以及清除體內自由基，延緩衰老，對於失眠來說是非常有幫助的。
對於失眠的治療需要注意的3大誤區：
1. 西藥治療
西藥對於失眠來說極易成癮，產生強大的藥物依賴性，並且副作用也是巨大的，容易在以後感到自己混混沉沉，損害自己的腸胃甚至會引起嗜睡等症狀。
2. 褪黑素類產品
碎玉褪黑素類產品很多都屬於化學製劑，長期服用容易對身體產生損害，擾亂身體內分泌系統，增強身體負擔。
3.食用失眠理療貼和足浴粉：這類物質容易引起皮膚等問題，產生難以忍受的瘙癢，是治標不治本的。