作為世界上失眠患者數量最多的國家，我國有超過1.4億的失眠患者群體，通過常年的失眠病症研究分析，我們發現之所以造成我國人群失眠發生機率逐年提升的一種重要誘因，就在於尋常的飲食狀況上。一些看似不起眼的飲食因素，其實正是造成很多人難以入睡甚至徹夜難眠的主要病因。
院士提醒：下面3種食物或是失眠「催化劑」，勸你少碰！
食物一：紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外，紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，而腹脹不舒服會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
食物二：甜食
甜食吃多了，容易導致交感神經的遞質傳導機能提升，而交感神經遞質是興奮類信號的一種，若是釋放過多的話，則有較大機率觸發失眠狀況出現。所以為了保障自己的睡眠狀況，平時飲食中還是應該少吃甜食為好。
食物三：濃茶
濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否則易導致失眠。
失眠一發作，3大危害接踵而至，要警惕了！
1.導致身體素質下滑
經常失眠的人，其身體狀況多半不會太好。因為抵抗力的下降，所以更容易罹患一些急慢性病症，普通的感冒發燒也很容易到來。
2.情緒狀態不穩定
在長期失眠的困擾之下，人們的情緒狀態都會受到諸多不利影響。容易產生抑鬱焦慮或者暴躁易怒等極端情緒障礙，不僅妨礙正常生活，也破壞了周圍正常的人際關係。
3.工作效率下降
如果是正處於事業上升期的男性或者女性朋友，經年累月的被一些失眠狀況所纏身困擾，則會導致自己的專注力、注意力和記憶力下滑，導致工作效率降低，影響事業上的正常發展和提升。
精神科專家：這零食或是失眠「清潔劑」，3個月給睡眠來個大保養
富含三萜和粗多糖的赤芝多素，即是失眠的「清潔劑」了。服用助眠藥物是現在很多失眠患者的首要選擇，但是助眠藥物的缺陷同樣十分明顯。隨著用藥過程的延長，藥效會逐漸降低，而如果停藥，則會出現失眠狀況的嚴重反彈，又被稱之為「戒斷效應」。另外，在長期服藥的狀況下，藥物的副反應也會比較大，容易損傷身體健康，影響生活質量。
所以，對於失眠患者而言，最好的方法還是食療，但是需要找對正確的食物，才能起到暗安神助眠的效果。
精神內科專家：這零食或失眠「清潔劑」，3個月給睡眠來個大保養
我們上面提到的赤芝多素已經是一種已經得到廣泛驗證的天然「助眠因子」，其中富含的多種靈芝功效成分，能夠很好改善睡眠狀況，起到防範失眠及提升睡眠質量的作用。
根據《內經正宗》記載，靈芝是一種有助於緩解失眠狀況的上品藥材，每天堅持補充，還能取得良好的養生功效。而赤芝多素作為其精粹之後的成分，對於神經系統和臟腑功能的穩定效果都能得以提升改善，更能在根源解決失眠問題，提升和有效保障睡眠問題。