更年期失眠吃什麼藥？更年期失眠吃什麼藥？
正確認識處理更年期失眠、焦躁等不適症狀，運動很關鍵，建議更年期女性根據自己的身體情況，適當選擇一些體育運動，如練習太極拳、八段錦、慢跑、打球、瑜伽、遊泳等，有助於調節機體陰陽平衡，愉悅身心、改善睡眠。
培養興趣愛好，如看書、畫畫、看電影、跳舞、唱歌等，堅持每天做自己喜歡的事，避免掉進更年期的憂鬱旋渦中，避免長期關注一件煩惱事而鑽牛角尖。
養成相對固定的睡眠習慣很重要。每晚固定時間上床睡覺，早上固定時間起床，不熬夜，不賴床。規律的生活習慣會讓人體形成固有的生物鐘。
RSHWHO快眠 在修復睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，改善睡眠質量。
另外，建議女性朋友在睡前先自己獨處一會兒。可以閱讀幾篇輕鬆詼諧的文章、漫畫，聽幾首自己喜歡的純音樂，或者靜靜冥想，這些都能幫助自己從白天的諸多煩雜事務中抽脫出來。堅持一個安靜的睡前儀式，能夠讓大腦充分放鬆，有助於安撫情緒，儘快進入睡眠狀態。
失眠的危害：
1長期失眠會增加癌症的風險
《美國人類生物學雜誌》載文指出：多項研究發現長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。
增加某些癌症危險。
一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
經大量隨機雙盲對照臨床針對於失眠、焦慮人群驗證的RSHWHO快眠 腦健康睡眠康復營養，針對科研成果發表國際性學術報告，引起業界人大專家的共鳴。20多項國際專利全部指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。RSHWHO快眠 發表大量文獻詳解，在修復睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，改善睡眠質量的臨床依據。
2失眠導致脫髮
睡眠不足是脫髮在臨床上最常見的誘發因素。因為一般的睡眠質量都比較差，失眠的人腦容易細胞受損變性、壞死、萎縮，進而出現神經遞質分泌紊亂，最終導致大腦高級活動的基本形式出現興奮和抑制紊亂，血流量不暢，髮根就吸收不到足夠的營養，就會導致脫髮。
長期失眠會導致人的身體素質下降，免疫力降低，新陳代謝紊亂，自然也會影響到頭發生長於脫落。因為一般的睡眠質量都比較差，失眠的人腦容易細胞受損變性、壞死、萎縮，進而出現神經遞質分泌紊亂，最終導致大腦高級活動的基本形式出現興奮和抑制紊亂，血流量不暢，髮根就吸收不到足夠的營養，就會導致脫髮。
RSHWHO快眠 預防大腦 神經血管 損傷，延遲認知功能退化，改善睡眠
摘自Hisatsune. T et al., Journal of Alzheimer’s Disease 50 (2016) 149-159
RSHWHO快眠 中肌肽可以促進神經細胞、腦細胞活化
摘自S.Yamashita etal., Biosci. Biotechnol.Biochem., 82, 6832018
3失眠會導致腦神經遞障礙
腦神經遞質紊亂導致睡眠障礙屬遲發性腦病導致植物神經功能紊亂之交感神經興奮症，是腦神經不能正常調節腦內的激素分必平衡才發生遞質紊亂（腦遞質是一種內分泌激素），治療不當時間過久會導致精神病，早期多以抑鬱，焦慮（失眠症），強迫和幽閉症多見。治療必須對腦磁共振照片，完整的病史做會依定性才能尋查病因消除病源，同時營養神經並興奮激活受累不全的神經才能達腦遞質分泌平衡使失眠等
文獻顯示RSHWHO快眠 中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情， RSHWHO快眠 作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱、焦慮。Yokogoshi等人在他們的另一些實驗中確認服用RSHWHO會直接腦內中樞神經遞質5-羥色胺的活性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠 中茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，也對中樞神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠 中的洋甘菊作用於GABA受體，調節大腦神經遞質傳遞，影響神經激素的活性，治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑鬱症、失眠、焦慮等密切相關。(由臨床數據支持WHO 專刊和公開發表的文獻)
褪黑素和睡眠
除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素最有影響神經激素。研究顯示RSHWHO可以影響血清中促腎上腺皮質激素（ACTH）、褪黑素的水平。
RSHWHO快眠 配合W+NMN使用效果更佳
從所周知，NMN功效已擁有大量臨床數據證實，是當前抗衰老不二的選擇。
1、但NMN不是萬能的，NMN只是激活基因修復的鑰匙，並不能獨立完成基因修復全鏈路，也有修復盲區,人體數千種酶,補充NMN只能修復大概一半的酶變反應,其它器官對單獨使用NMN無感，而且NMN抵達部位也受極限，有的部位無法抵達，比如皮膚。
2、單純使用NMN會出現機體各組織不能同步啟動修復的問題，比如：
神經系統修複比肌肉組織快，
基因鏈比細胞修復快，
內臟修複比皮表快，
各種使用後的不適應症主要是因為系統不同步不平衡。
3、修復後效果也是有很大差異，比如生理年齡有明顯改善，精力充沛但皮膚的鬆弛老化沒有變化。再如：使用單純NMN人群最多反饋有改善睡眠，但其它改善無反饋，原因是NMN觸達並激活了腦細胞，這是有效果表現，但沒有腦細胞匹配營養，修復不能全面觸達，由其針對中老年人群，自身的細胞日漸老化，足已說明再生新細胞能力不足。
W+NMN和NMN的區別
一、W+NMN擁有四項必需胺基酸保護技術，使NMN在體內的完全釋放，三級助推強化能量轉化。
一級強化助推：轉化為NAD+
二級強化助推：促進消耗酶PARP，
三級強化助推：調節Sirtuins細胞長壽蛋白。
W+NMN擁有清理阻礙NMN在體內釋放的的技術
亮氨酸的作用包括與異亮氨酸和纈氨酸一起合作修復肌肉，並給身體組織提供能量。它還提高生長激素的產量，防止肌肉損失，促進骨骼，皮膚，以及受損肌肉組織的修復，有利於促進肝細胞的再生和修復，改善單純使用NMN的不適症狀，如頭痛，頭暈，疲勞，抑鬱，精神錯亂，和易怒等。賴氨酸具有極強的通過血腦屏障的功能，可直接進入腦組織。
三、W+NMN擁有細胞精準修復因子彌補NMN修復盲區
NMN有修復盲區,需要配套W+NMN激活營養,才能產生轉化效果。這也是大多數人單獨口服NMN沒有效果的原因。
W+NMN配套有細胞精準修復因子，一方面輔助NMN修復增效，一方面彌補修復盲區，體內能源物質可以恢復甚至超過原有水平，這種變化稱為超量恢復。
W+NMN細胞精準修復因子易通過血腦屏障及肌肉等組織的毛細血管壁，是肌肉，尤其是腦組織的重要能源。參與細胞增生、生殖、血紅素合成等作用，避免半同胱胺酸堆積可以保護心臟血管。
更年期失眠是指女性在更年期出現的一種持續睡眠質或量不滿意的生理障礙，可同時伴有緊張、焦慮、頭暈、煩躁、心慌、出汗等症狀，嚴重影響人的情緒、行為和認知力，影響正常社交，甚至出現人格障礙。更年期失眠屬於中中醫學中「絕經前後諸證」「不寐」範疇。
更年期失眠的病因病機？
《醫效秘傳·不得眠》指出：「夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安臥，若陰虛為陽所盛，則終夜煩擾而不眠也。」因此，失眠的主要病機為「陽不入陰」，失眠病理因素繁多，可總括為以下三點：一為陰虛不足以斂陽；二為陽盛陰氣相對不足，致陽氣浮越；三為邪阻，即病理產物或病理狀態阻礙了「陽入於陰」。更年期病位在心、肝、腎、心神；病性虛實夾雜，以氣滯、陰虛、熱為主。
更年期失眠自助式調理怎麼做？
1.藥膳粥：
桂圓蓮子粥
食材：桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。
方法：將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。
適應症：桂圓肉補益心脾，養血安神，子補脾、養心、益腎。適用於心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏洩、面色少華者。
百合紅棗粥
食材：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
方法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
適應症：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
二仁粥
食材：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。
方法：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。
適應症：柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾。適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
竹瀝粥
食材：竹瀝汁20克，小米100克。
方法：先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。
適應症：竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬於痰熱內擾者服用。
龍膽草粥
食材：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。
方法：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。
適應症：龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝鬱化火者服食。
生地黃粥
食材：生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。
方法：先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。
適應症：生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬於陰虛火旺者服用。
2.按摩穴位
每天經常按摩太陽穴、百會穴等穴位；或者用保健木梳經常梳頭；或者用手掌摩擦肩部以及使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。可以促進血液循環，有放鬆、催眠的效果。
此外，針灸、耳穴壓豆、埋線等穴位刺激方法有疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪的功效，均可有效改善睡眠。
3.填臍療法
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。
4.足浴療法
《黃帝內經》記載：「陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。」中藥燻蒸療法是中醫傳統外治法，充分體現了中醫的整體觀念和經絡原理。足為足三陰經（脾、肝、腎）之始，又是足三陽經（胃、膽、膀胱）之終，與五臟六腑的關係密切。
可取磁石、菊花、黃芩、夜交藤。水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。