來自日照的甄女士母女倆,在半年時間內,相繼出現了嚴重的失眠狀況。先是甄女士自己因為長期睡不著覺、半夜經常容易驚醒,就醫檢查,結果被診斷為失眠狀況。而後不多久,她的女兒也是出現了類似表現,本來才20出頭的年紀,結果皮膚卻老化的如同40多歲一般,其根源都在於失眠困擾造成的肌膚細胞衰老。
對於這對母女病情,經驗豐富的神經內科主任醫師鄭華把兩個病例結合在一起分析,才找出了其中的共性問題,原來就在於平時的一種飲食習慣上。
一、半年內母女倆相繼罹患失眠,醫生嘆息:這種菜平時吃太多!
這對母女倆在日常生活中,都比較喜歡吃一些醃製的醬菜,在吃慣了大魚大肉的現代社會中,此類醃製食物吃起來清脆爽口,所以受到了不少人的青睞。不過這對母女倆吃的頻率有點太高了,幾乎頓頓都會搭配一些,有的時候還會直接省去做菜了,直接用這些醃製後的食物來當作飯菜吃。
因為醃製食物中含有大量的鹽分,所以會嚴重刺激腦血管和腦神經功能,造成部分神經遞質和神經信號的傳遞紊亂,從而擾亂正常運轉的腦皮層功能,使得機體在夜間時難以正常產生困意,或是睡眠質量出現明顯降低。
二、容易罹患失眠的5類人群,早警惕
1.45歲以上中老年群體
2.更年期女性
3.工作壓力較大的公司白領群體
4.畢業班級的學生或者哺乳期的婦女
5.經常熬夜、缺乏運動的人群
6.愛吃甜食、高鹽、油膩食物的人群
三、為了預防失眠狀況發生,保障穩定的睡眠質量,平時要留意做好3件事
1、日常飲食中需補充鎮靜神經的營養物
根據臨床調研統計顯示,約有70%以上的失眠病例都與日常的飲食習慣有關。在平時不僅要杜絕一些不良的飲食習慣,更要養成每天堅持補充一種營養素的良好習慣。這種營養素說的就是赤芝多素的化合物了,其中富含的三萜、多糖等成分,能夠很好調和臟腑功能,穩定腦部神經遞質的傳導,從而起到更好的安神助眠效果。
因為赤芝多素中的營養成分都是天然破壁萃取而來,所以無任何毒副反應,不像一些助眠藥物般會產生耐藥性或者戒斷效應,適合每天堅持補充,對於調和睡眠和改善身體狀況都能起到良好作用。
2、養成規律的生活習慣
要養成良好的生活規律,制定自己的一套作息時間表,並嚴重去遵照執行,保持規律的睡眠節奏,並避免有經常熬夜的習慣。中午可以適當地進行午休,晚上最好在11點之前上床睡覺。
3、睡前少接觸不利因素
在晚上上床睡覺前,最好不要看書和玩手機。特別是不要了在睡前玩手機,因為屏幕的光會對人的神經有刺激的作用,從而讓人的精神受到刺激,保持興奮的狀態,這樣不利於順利地進入睡眠。