在當今的生活中，越來越多的人逐漸患有失眠健忘等症狀。如果您長期失眠，那麼你的身體的各個器官都無法及時修復和排毒，這不但會加重身體負擔，而且還會損害身體健康。
大多數人選擇服用助眠藥來改善睡眠，但是俗話說得好是藥三分毒，長期吃這種藥物，對健康非常不利。實際上，如果您想改善睡眠障礙，則必須首先找出原因。
從某種程度上講，失眠的情況與晚餐進食時的吃的食物有關係。如果您在進食晚餐時吃了以下三種食物過多，則會加劇失眠。希望您能特別注意。
容易失眠並且還睡得不好？ 3種食物是「罪魁禍首」，平時最好管住嘴，少吃
糖果：對於某些女性朋友，她們可能無法抵禦糖果的誘惑。尤其是當情緒低落時，吃些甜食可以緩解他們的不適。
但是，如果您晚上吃太多甜食，則糖含量很高。如果大量食用它們，則會變得肥胖，並且糖類物質不會及時分解而且攝入過多還會造成體內脂肪堆積。
長期食用糖類將增加身體負擔，並引起失眠和多夢的問題。因此，像這樣過多攝取這種食物也是失眠的主要原因。最好平時少吃，這有助於改善睡眠。
含脂肪的食物：晚餐時很多人可能吃的很多，因為只有到晚上時間才是自己的，但是晚上吃太多的高脂肪和高熱量食物不僅會導致脂肪堆積，還會導致肥胖。
此外，人體無法及時分解這些物質，這會增加人體負擔並引起失眠。
因此，像這種食物一樣，我建議您快點避免食用。最好在晚餐時少吃點東西。這可以幫助保護您的身體，還可以減輕失眠和夢境的困擾。
生薑：實際上，對於一些長期失眠的人來說，這也與睡前大量食用生薑有關。這也是失眠的主要原因。
因為吃大量的生薑會加速體內的血液循環速度，這會降低睡眠質量並引起失眠和多夢。
因此，在生活中，睡覺前最好少吃生薑。這可能有助於改善睡眠並讓您睡到天亮。
對抗失眠的「助眠藥」找到了，每天用它來泡水然後喝一杯，能夠滋養血液和安撫神經， 它就是——芝寧多糖。
芝寧多糖：
芝寧多糖這類物質來自於天然的植物成分，長期服用對人體是沒有依賴性的，不像是褪黑素以及其他助眠類的藥物，長期服用不但會造成身體損害，還會使得人體自身分泌的褪黑素減少。停用後還會造成失眠反覆。
芝寧多糖能夠調節身體的疲勞度以及滋養大腦中樞，降低腦部交感神經的興奮度，並且能夠使得腦部褪黑素分泌恢復正常。
芝寧多糖這類物質是一種天然的，早在我國古代就有對失眠方法的記載，並且在《神農本草經》記載：芝寧味甘溫，主耳聾，利關節，保神益精，堅筋骨，好顏色，久服輕身不老延年。
並且《本草綱目》中也曾說芝寧有著療虛勞的作用，因此可見芝寧多糖這類物質是一種對於失眠療效很好的物質，平時多注意睡前補充這類物質能夠起到改善失眠的作用。
總結：失眠需要看醫生嗎？答案是不一定，因此在平時多注意自己的身體所發出的警告，並且重視這些警告，平時多吃芝寧多糖這類物質，能夠有利於改善睡眠，並且還要不斷地調整自己的生活作息，能夠使得正常的作息幫助我們更好地入眠。並且還需要調整睡眠環境，良好的睡眠環境是保證睡眠質量的關鍵。