導語：想必每個人都經歷過晚上睡不著覺的情況，我們通常稱之為失眠，失眠對於一個人的精神狀態有著很大的影響，也會讓工作質量下降，偶爾失眠可能是因為精神壓力過大，或者有煩心事幹擾了自己，但是如果經常失眠的話，就會對健康造成威脅，成為生命安全的大敵。
一、睡眠質量下降可能和脾胃虛弱有關係，平時要少吃三種食物
1、過於生冷的食物
很多人身體長期處於燥熱的狀態，就喜歡吃一些生冷刺激的食物，有的女孩子也喜歡在冬天吃雪糕，覺得這是一種非常時髦的吃法，可以說這種做法是非常不理智的，容易損傷脾胃。因此，平時飲食對於生冷和過硬的食物脾胃不好的人要管住自己的嘴。
2、口感偏甜的食物
經常吃甜食可以引發多種疾病，既不利於血糖的控制，又不利於脾胃的健康，如果你經常吃蛋糕，喝果汁碳酸飲料那麼就容易影響正常脾胃運轉，還容易長期處於肥胖的現象，讓自己的體重不受控制，對於糖分過高的食物，脾胃經常不適的人要儘量少吃。
3、含油脂豐富的食物
多油多脂的食物容易對血管造成損傷，油脂和膽固醇也可以堵塞血管，若脾胃消化不正常，經常食用高脂肪的食物，還可以加重脾胃消化負擔，更不利於尿酸的控制。
二、若想改善睡眠，不妨從以下幾件事入手，睡眠質量會逐步提高
1、睡前少玩手機
經常熬夜容易對脾胃造成損傷，而且還會影響正常的肝部功能和肺部機能運轉，手機屏幕過量不僅影響視力，而且還會對腦部神經持續刺激弱，腦神經過於活躍就會使人處於興奮狀態，而讓人往往處於失眠症狀。
2、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
若想提升睡眠質量，就應該要多做一些有益於睡眠的事，多喝水也屬於其中的一種，根據《金匱要略》記載，若能夠在水裡面加入酸棗仁，百合，蓮子，枸杞等常見的中藥材，加入水中熬製成茶，或許能起到事半功倍的效果。
百合：美容養顏，促進血液循環
蓮子：養腎止帶，補脾止瀉
枸杞：滋補養腎，平肝明目
現在存在睡眠問題的人也不在少數，很多的人對於這種食療方式非常感興趣，但迫於工作壓力，沒有時間去做如此繁瑣的事，今天給大家推薦這款酸棗仁百合蓮子茶，有了這款茶飲之後，養生也變得更簡單了，藥材經過精挑細選，配比方面非常嚴謹，給大家帶來了極大便利。
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結語：失眠症狀能夠對人體各個方面產生影響，長期失眠不僅會讓內分泌失調，而且還會讓人的免疫力逐步下降，從而更容易引發其他疾病，那些愛美的女性平時要保持早睡早起的習慣，這樣才不會產生失眠症狀，或許會讓皮膚變得更好。其實失眠比單純的熬夜對人體傷害更大，我們平時一定要好好調理自己的身體，戒除掉生活中的壞習慣，才能減少失眠症狀的產生。