其實李女士2年前就發現自己平時情緒不穩定，還總感覺自己睡不著，身體明顯的不如以前了。晚上睡不著，睡著了老是在夢中驚醒。但她也沒有把這種小事放在心上。她原本在商場上班，因為下班晚，她平時就路過路邊攤買一些丸子、炸串，再喝一些高糖分的飲料湊活著當成晚飯。
這些高熱量的食物和油炸類的食品是我們在日常生活中經常能夠見到的食物。但是偶爾吃一點是對我們身體造不成多大的影響。如果要是經常吃的話會很容易造成我們在晚上睡不著，引起我們的失眠的情況。經常吃油炸類的食物會使我們的失眠越來越嚴重。因為油炸食物中含有大量的丙烯醯胺，這是一種長期食用會使人致癌的物質，會造成我們大腦的嚴重損傷，出現記憶力下退、反映遲鈍、臉色蠟黃的症狀。
長期失眠的三個表現，只要佔了2條，你就應該要引起注意啦
1.臉上長痤瘡，黑眼圈
要是你臉上出現了痤瘡和黑眼圈等情況，那你就應該要注意了，內分泌失調是長期失眠所導致的現象。長期失眠就會造成人體內分泌出現問題，這種問題不僅會影響我們的身體健康還會影響我們的心理健康。人體睡眠不足就會處於緊張狀態，就會導致我們的神經內分泌應激調控系統被刺激，長期處於被刺激的狀態我們的內分泌系統就會逐漸衰竭，進而出現精神紊亂。
2.時常感到心悸心慌
長期失眠會導致心臟病的發生。要是你時常睡不著，並且一到了晚上就感覺心悸心慌並且睡眠時間短，這時候你就要注意自己的心臟了。據科學研究，睡眠時間短的人要比睡眠時間長的人更容易患有心臟病。
3.時常感到抑鬱
失眠的危害不僅僅是身體方面會有表現，主要還在心理方面有所表現。如果你長期睡不著，並且時常感覺到自己抑鬱難受，那你就應該要注意提高自己的睡眠質量了。長期失眠不僅會誘發一些腸胃疾病，而且還會誘發精神疾病，像是抑鬱症、焦慮症等。這些疾病很難根除，最好是要在日常生活中就要保持充足的睡眠，提高睡眠質量，預防此類疾病的發生。
在日常生活中要時常注意這三事
1. 睡覺前泡腳
睡覺前泡腳不僅能夠緩解我們身體的疲勞，還能夠改善我們身體循環系統。泡腳加快身體血液流動，對於我們忙碌了一天之後放鬆身體有著很大的好處，使我們晚上睡得更加踏實，睡眠質量也相應地提高。
2. 多補充含有芝寧多糖的化合物
芝寧多糖這類物質源於天然的靈芝孢子粉，是靈芝孢子粉精細研磨的產物，加入靈芝中其他的有效成分，從而能夠更容易被人體吸收，達到讓人安神助眠的作用。芝寧多糖這類物質不僅能夠讓人安神助眠，而且它含有靈芝的全部活性物質和營養價值，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老，讓我們身體通暢，能夠幫助我們抗氧化、抗衰老，抑制體內的過氧化反應，保護我們的組織和器官。這類物質是一種安神養氣，治療失眠、延緩衰老的重要物質。
3. 睡覺前看書
書本對於我們並不陌生，睡覺前看書能夠使我們提高專注力，對於我們靜心能夠起到一個很好的作用，使我們在睏倦時安然入睡。但是看書不能看一些情節激蕩的小說，要看一些文字類型的，儘量少圖，並且最好是一些難懂的書。這樣我們就能使得我們快速入睡。