現在越來越多的人都出現了睡眠不好的情況，想舒舒服服睡一個好覺，都成了一種奢望，長期睡眠不足不僅會影響身體各個器官的修復，而且也會影響正常的工作和學習，導致一個人長期精力不足，身體狀況也逐漸下降。
失眠和什麼有關？
影響睡眠的因素有很多，可能與環境有關，如果睡眠環境不夠安靜比較吵鬧的話，也會影響你進入深度睡眠，除此以外也與消化有關，如果在睡覺之前吃了很多食物並沒有徹底消化，這時候腸胃就會啟動工作，導致你難以入睡，中醫認為胃不合則臥不安。
另外也與年齡因素有關，隨著年齡的增長，褪黑素分泌會逐漸減少，就容易出現睡眠障礙問題，老年人的睡眠一般都有一些問題，而且睡眠時長也會大大縮短，這是正常的衰老現象，不必過於擔心。
最後也與一個人的情緒有關，如果一個人長期處於高壓狀態下，情緒也不好，也很容易失眠，無法進入深度睡眠，即使睡著了也容易多夢易醒。
另外失眠除了與這些因素有關以外，也有可能是身體缺乏維生素引起的，這個因素大家也不要忽視，不妨先了解一下。
醫生提醒：身體缺乏這兩種維生素，也容易引發失眠問題
1、維生素B1
人體沒有辦法自己合成維生素B1，只能通過外界食物攝入補充，如果身體長期缺乏維生素B1，會出現四肢無力的情況，而且也會影響自身睡眠，另外還會影響一個人的情緒，維生素B1多存在於穀類食物中，不妨做補充。
2、維生素B6
雖然自身可以合成維生素B6，但是與其他維生素相比，合成率比較低，維生素B6對身體的運轉也起到非常重要的作用，維生素B6是胺基酸脫羧酶的輔酶，增進大腦抑制性神經遞質γ-氨基丁酸的生成，也是血紅素合成的關鍵酶的輔酶，維生素B6缺乏，血紅素的合成受到抑制，可以造成小細胞低色素性的貧血。
維生素B6廣泛存在於動植物食品中，像肝臟、魚肉類、全麥、堅果、豆類、蛋黃、酵母，均是維生素B6豐富的來源
睡眠不好該怎麼調理？醫生建議：日常做好三件事，或能一覺睡到大天亮
1、增加適量運動
首先要增加適量的運動量，如果你每天的運動較少的話，不利於深層代謝和血液循環，吃了晚飯之後可以進行適量的運動，以微微出汗為止，既能促進脂肪燃燒而且適量運動，也能刺激肝臟分泌一些激素，還能給你身體帶來疲勞感，也能讓你上床就睡。
2、每天喝杯安神茶
睡眠不好的人一定要注重調理，多運用一些中醫方法進行調理，效果會更好，還沒有什麼副作用，李中梓《內經知要》中記載將酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花按照合適比例製成茶包，可有效緩解失眠症狀。
其藥理如下：
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、養肝明目，提高睡眠
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3、睡前泡腳
腳底的穴位有很多被稱為第2個心臟，睡覺之前一定要養成堅持泡腳的好習慣，用熱水泡泡腳，不僅能夠緩解疲勞，加快代謝，還能提高血液循環，緩解頭暈頭痛等問題，也能讓你快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。