導語：現在的年輕人，工作壓力大，買房買車成為了頭等大事，這就導致在精神上有了壓力，儘管感覺身體健康，但是一直處於亞健康狀態下，還有越來越多的人出現了失眠的症狀，,長期失眠會導致神經衰弱，會是皮膚暗淡無光，最後導致生病。
一、為什麼會失眠，身體缺少這2種維生素
1、維生素B1
維生素B1這種維生素，我們的人體是不能自己進行合成，只能通過外界攝取。若是我們的長期缺乏維生素B1，會導致四肢經常出現乏力，而且也會影響自身的睡眠質量，直接影響人們自身的情緒，使人容易生氣變得暴躁和生氣。所以說經常如果伴隨著失眠的症狀，一定要考慮是不是身體由於缺乏維生素B1而導致的。
2、維生素B6
維生素B6可以在我們身體當中進行自我合成，與其他的維生素相比，合成效率非常低。而且維生素B6在我們的身體中起著至關重要的作用，如果我們的身體長期缺乏維生素B6，這種營養元素就會影響身體的正常新陳代謝和血管的排毒功能，還會經常失眠。
二、如何改善睡眠質量並做好這3件事
1、保持運動
人們在鍛鍊完之後，會消耗大量能量，稍微休息一下就會更感到筋疲力盡，如果睡不著覺，可以做一點有氧運動，促進血液循環和改善新陳代謝，可以有效緩解失眠的症狀。
2、經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
根據《黃帝內經》記載，以適當比例的酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、製成的茶包。
其藥理如下：
酸棗仁：舒緩心靈，滋養心臟，幫助睡眠和安眠，鎮定心靈，積聚能量，滋養睡眠
百合：排毒，調節脾胃，促排溼熱，鎮定思想，鎮定神經，促進血液循環等。
茯苓：鎮靜安神，鎮定心情，促進睡眠，改善躁動不安現象
桑葚：滋陰養血，滋補肝腎，促進體液，解渴，黑髮
蓮子：安神，養血，益氣，養智，養腦
枸杞：補氣養陰，健脾，潤肺，補腎
如果您太忙而無法去搭配，小編在這裡通過科學的方法搭配並且做成了茶包，用熱水衝泡5分鐘飲用即可，飲用一段時間您會看到明顯的效果。這種酸棗仁百合蓮子茶也更適合中老年人群，獨立的小包裝設計非常貼心。無副作用
有需要的朋友可以點擊↓↓↓卡來獲得它，健康值得您的努力！
3、睡覺前先泡腳
睡前用熱水泡泡腳，能達到舒筋活血的目的，腳部有很多個穴位，熱水能夠刺激他們，使表面的毛孔給全部張開，讓全身都得到放鬆。對改善睡眠質量有著很大的幫助。
結語：現如今生活節奏越來越快，很多人飽受失眠的痛苦，白天沒精神，晚上睡不著，如果想改善這一情況，就要及時調整生活作息，多運動，堅持用熱水泡腳，喝小編為大家精心準備的茶包，從而改善這一現狀。