導語:不知道什麼時候開始,睡覺不會被別人打擾,反而成了一種奢侈,而擁有一個完全舒適的睡眠是一種奢侈。雖然沒有失眠,但由於工作和各種原因,現在有失眠症狀的人越來越多。但是,長期失眠也會導致抑鬱症,從而影響人們的正常生活,失眠也是疾病的信號。
失眠跟什麼有關係?可能是身體缺少這2種維生素,不妨了解一下
1、維生素B1
這種維生素B1,身體是不能自己合成的,只能通過吃某些食物來補充。如果說,身體缺乏維生素B1,並且還持續了很長時間,就會導致四肢無力,同時也會影響睡眠質量,直接影響人們自身的情緒問題。所以說經常伴有失眠症狀的人,一定要考慮身體是否是維生素B1缺乏引起的。
2、維生素B6
雖然維生素B6可以在我們體內自行合成,但是在體內的合成率很低。同時,維生素B6對身體有著很重要的作用。如果我們的身體長期缺乏維生素B6,這會影響身體的正常代謝,很容易導致內分泌失調,並伴有睡眠質量下降和失眠頻發。
如何提高睡眠質量,做好這3件事
1、保持鍛鍊
我們必須養成良好的鍛鍊習慣,當人體在晚上消耗大量能量時,會產生困意。運動不僅能使新陳代謝加快,而且還能刺激肝臟分泌一些激素。
2、多喝酸棗仁蓮子百合茶
酸棗仁蓮子百合茶
主要成分:酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花
酸棗仁:安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合: 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓:鎮靜安神、能鎮靜心神,促進睡眠,可改善心神不寧的現象
桑葚:滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子:安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞:補氣養陰、健脾、潤肺
酸棗仁蓮子百合茶是一款很多助睡眠的藥材組合在一起的一款茶,這款茶是按照科學的比例配比的,採用獨立包裝,使用非常方便,用開水衝泡3分鐘即可。
3、睡覺前先泡腳
在晚上泡腳不僅能放鬆全身身心,還能刺激足部穴位,使身體運轉加快,提高自己的睡眠質量。