失眠跟什麼有關係?可能是身體缺少這2種維生素,不妨了解一下

2021-01-11 海霞醫師講健康

導語:不知道什麼時候開始,睡覺不會被別人打擾,反而成了一種奢侈,而擁有一個完全舒適的睡眠是一種奢侈。雖然沒有失眠,但由於工作和各種原因,現在有失眠症狀的人越來越多。但是,長期失眠也會導致抑鬱症,從而影響人們的正常生活,失眠也是疾病的信號。

失眠跟什麼有關係?可能是身體缺少這2種維生素,不妨了解一下

1、維生素B1

這種維生素B1,身體是不能自己合成的,只能通過吃某些食物來補充。如果說,身體缺乏維生素B1,並且還持續了很長時間,就會導致四肢無力,同時也會影響睡眠質量,直接影響人們自身的情緒問題。所以說經常伴有失眠症狀的人,一定要考慮身體是否是維生素B1缺乏引起的。

2、維生素B6

雖然維生素B6可以在我們體內自行合成,但是在體內的合成率很低。同時,維生素B6對身體有著很重要的作用。如果我們的身體長期缺乏維生素B6,這會影響身體的正常代謝,很容易導致內分泌失調,並伴有睡眠質量下降和失眠頻發。

如何提高睡眠質量,做好這3件事

1、保持鍛鍊

我們必須養成良好的鍛鍊習慣,當人體在晚上消耗大量能量時,會產生困意。運動不僅能使新陳代謝加快,而且還能刺激肝臟分泌一些激素。

2、多喝酸棗仁蓮子百合茶

酸棗仁蓮子百合茶

主要成分:酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花

酸棗仁:安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠

百合: 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效

茯苓:鎮靜安神、能鎮靜心神,促進睡眠,可改善心神不寧的現象

桑葚:滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目

蓮子:安心寧神、補血養氣、益智補腦

枸杞:補氣養陰、健脾、潤肺

酸棗仁蓮子百合茶是一款很多助睡眠的藥材組合在一起的一款茶,這款茶是按照科學的比例配比的,採用獨立包裝,使用非常方便,用開水衝泡3分鐘即可。

3、睡覺前先泡腳

在晚上泡腳不僅能放鬆全身身心,還能刺激足部穴位,使身體運轉加快,提高自己的睡眠質量。

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  • 經常性失眠與什麼有關?或是體內缺少這2種維生素,不妨了解一下
    導語:很多人都會有失眠的狀態,如果偶爾失眠,有可能工作與生活精神壓力大導致的,如果經常性失眠,或是思慮過重,內分泌紊亂有關,那就要重視了,有可能體內缺少這2種維生素的原因。經常性失眠與什麼有關?或是體內缺少這2種維生素,不妨了解一下維生素B1這種身體所需的微量元素,無法在體內直接生成,需要通過我們攝入的食物中獲取,如果我們體內嚴重缺少這種物質,就會影響葡萄糖的體內合成,我們會有四肢無力的表現,還會影響到我們心情,使脾氣暴躁。
  • 失眠和什麼有關?或許是身體缺少這兩種維生素,不妨了解一下
    導語:失眠似乎是個永恆的話題,很多人都有失眠的經歷,而且有一次失眠經歷的人絕不想擁有第二次。這是因為這種翻來覆去睡不著的情況太難熬了,不僅身體得不到休息,精神狀態也會不佳。大多數失眠的人第二天都會精神不振,做事情的時候感到心有餘而力不足,而有失眠症狀的人大多可能是精神緊張造成的,也有可能和體內缺少維生素有關。一、失眠和什麼有關?或許是身體缺少這兩種維生素,不妨了解一下1、維生素B6一般而言,維生素B6是可以在人體中合成的,只不過人體通過腸道中的微生物合成的量很低,如果單純的依靠人體合成的量很難滿足人體的需求。
  • 失眠與什麼有關?提醒:或許身體缺少這2種維生素,不妨了解一下
    導語:現在的年輕人,工作壓力大,買房買車成為了頭等大事,這就導致在精神上有了壓力,儘管感覺身體健康,但是一直處於亞健康狀態下,還有越來越多的人出現了失眠的症狀,,長期失眠會導致神經衰弱,會是皮膚暗淡無光,最後導致生病。
  • 失眠與什麼有關?醫生:或許身體缺少這2種維生素,不妨了解一下
    導語:不知道大家有沒有發現這樣一種現象,那就是在上學的時候無論怎麼睡都覺得自己沒有睡醒,但是等到工作和上班之後失眠的問題卻常常困擾著你。尤其是人到中年失眠的症狀會更加嚴重,很多人都覺得這是更年期來臨的前兆,其實也並非完全如此,如果你存在失眠的情況,或許是由於身體內缺乏維生素導致的。
  • 失眠與什麼有關?醫生提醒:可能是身體缺少這2種維生素
    導語:對於很多人來說,年少的時候睡眠是件特別容易的事情,但是隨著年齡增長,睡眠卻變得越來越困難,很多人覺得深度睡眠,完全就是自己的奢望,但是如果長期的失眠就會讓人注意力不集中,工作效率下降,還會影響到人的健康。一、失眠與什麼有關?
  • 失眠和什麼有關?醫生提醒:或是缺這兩種維生素,不妨先了解一下
    現在越來越多的人都出現了睡眠不好的情況,想舒舒服服睡一個好覺,都成了一種奢望,長期睡眠不足不僅會影響身體各個器官的修復,而且也會影響正常的工作和學習,導致一個人長期精力不足,身體狀況也逐漸下降。失眠和什麼有關?
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    B族維生素有個特點,它是比較容易溶於水的,在體內的消耗比較快,所以在體內的停留的時間是比較短的,並且人體還不能夠合成B族維生素,只能是每天靠外在的補充,一旦體內缺少B族維生素,那對身體的影響也是比較大的,會有各種異常表現發生,我們集團就來了解一下。身體中缺少B族維生素,會有哪些表現?
  • 失眠與什麼有關?這2種維生素適量補充,或能睡個好覺
    如果身體長時間缺乏維生素的話,會造成失眠問題特別的嚴重,而且還會影響到身體的健康,所以在平時我們要注重補充維生素,有效提高睡眠質量。一、失眠與什麼有關?這2種維生素適量補充,或能睡個好覺1、補充維生素B1維生素B1對於身體而言特別的重要,可以促進神經系統,心臟以及消化系統的正常運轉,參與葡萄糖代謝和有機化合物的合成。
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    相信很多人都經歷過失眠的痛苦吧,這樣的日子是十分難熬的,而且時間長了還會影響到我們的身體健康。當然失眠並不僅僅指的睡不著,比如有些人睡著了卻總是很早就醒了,其實這也是失眠的一種。一、怎樣才叫良好睡眠1、上床30分鐘內就能進入睡眠狀態2、半夜驚醒的次數不會超過兩次3、半夜驚醒或者失眠多夢後,依然能很快進入睡眠狀態如果自己的睡覺已經達到了這三點,那是不在失眠範圍內的,並且也算得上是優質睡眠了。二、長期失眠的人會有哪些危害?
  • 失眠和缺乏維生素有關?2種維生素適量補充,或能睡個好覺
    但是現實生活中,很多人長期失眠,導致精神狀態不佳。失眠總是得不到改善,這可能會導致健康受損。發現自己失眠的表現應以合理的方式改善睡眠質量最大化,從而防止長期失眠對健康的威脅。此外,嚴重失眠的人可能是由於體內維生素缺乏引起的,需要及時補充維生素,以提高睡眠質量。那麼,總是失眠很可能是缺乏哪些維生素呢?總是失眠很可能是缺乏哪些維生素?
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    導語:俗話說「民以食為天」,我沒每天都離不開食物,即便如此,你對食物真的了解嗎?我們來了解一下,下面這幾個冷知識,你知道幾個呢?1、牛奶比水還補水?3、顏色怪異的蔬菜不等於轉基因很多蔬菜都有著比較鮮豔或是怪異的顏色,像番薯就有黃有紫等顏色,白菜也有多種顏色,很多人感覺類似這些顏色不常見的蔬菜肯定就是轉基因食品。但其實這個說法不夠準確,像紫薯就是屬於雜交培育,子白菜也是通過傳統雜交技術選育而成,這些都是天然作物,跟轉基因並無關係,大家可以放心食用。4、一些蔬菜自帶鹽分?
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    其實有這樣的人真的是抱有僥倖心理,或者說可能就是在給自己找藉口,在剛開始經驗的時候,確實會出現相關的應激反應,但是當自己熬過這個階段之後,就會變得非常輕鬆。一、長期抽菸的人突然戒菸,身體會有什麼變化?不妨早了解1、口渴經常抽菸的人除了自己的牙齒變黃之外,自己的口腔也會受到很大的傷害,突然戒菸會讓自己的身體跟上,技能都會慢慢的修復,在這個過程當中就會感覺到口乾口渴,少次多量的喝水就能改善這個情況。
  • 不妨多補充這4種維生素,或能改善睡眠
    本文是「健康資訊推送」原創文章,未經允許請勿轉載,圖片來源於網絡,如有侵權,請聯繫刪除,謝謝!睡覺時做夢是很正常的一種現象,但是若在睡覺的時候幾乎整晚都處於夢境中,不但會影響睡眠質量,而且時間長了還容易造成神經衰弱等問題。
  • 中醫提醒:睡前做好這兩個細節,或有助於睡眠,不妨了解一下
    導語:睡眠對於身體的健康是特別重要的,充足的睡眠才可以有效補充身體的體力,而且人1/3的時間都是在睡眠當中度過的,但是最近幾年,失眠的人群越來越多。其實人的體表有衛氣不斷的運化行走。一般白天會在人體的陽分裡,而到了晚上會到人體的陰分裡。
  • 人體免疫力下降,可能與這4個因素有關,不妨了解一下
    據數據顯示,人的免疫力將在30歲以後呈下坡路走勢,加上不規則的飲食習慣和生活習慣,導致免疫下降的速度增快,所以一旦進入中老年時期,人體將會面臨各種慢性疾病發作,這和人體的免疫力下降有著直接關係。一、人體免疫力下降,可能與這4個因素有關,不妨了解一下1、飲食習慣現在人們工作忙沒時間吃早餐,很多上班族會選擇不吃早餐,餓到中午才去吃,還經常熬夜、喝酒、挑食、暴飲暴食,這些導致身體免疫力逐漸下降,得不到身體所需要營養物質,身體自然而然的就會越來越垮掉。
  • 長期缺乏「深度睡眠」的人,身體一般有5個症狀,不妨自查一下
    在經過休息之後沒有立馬精神抖擻,是什麼原因所造成的呢?經過科學研究,睡眠佔人生30%左右的時間,每個人的睡眠質量不一樣,睡眠狀態也不同,睡眠基本分為深度睡眠和淺度睡眠兩大類,人體進入深度睡眠時,身體才會處在真正的休息中。什麼是「深度睡眠」?當熟睡到對於外部聲音不在敏感的時候,就進入了深度睡眠的狀態當中,它僅佔整個睡眠時間的1/4左右。
  • 長期吃降壓藥,可能對身體有這5個影響,不妨多了解
    一、長期吃降壓藥,可能對身體有這5個影響,不妨多了解1、影響到心臟運行心臟是身體最重要的造血器官起到了至關重要的作用,如果自己長時間的吃降壓藥,會導致自己的心臟跳動緩慢,長時間的吃藥就會出現心律不齊的情況,剛發現這種問題需要及時詢問醫生是否需要換藥。
  • 醫生提醒:有肺結節的人,晚上可能會有這4種表現,不妨了解一下
    肺部出現結節可以分種兩分,可以分為兩種情況,一種是良性,另一種是惡性。通常情況下肺結節都是良性的,不要過度的擔心。但是也要及時的調理。肺結節的人通常會有這幾種表現,一定要了解。一、醫生提醒:有肺結節的人,晚上可能會有這4種表現,不妨了解一下1、痰多咳嗽眾所周知,肺主要的功能就是負責著人體的呼吸。
  • 不妨嘗試一下4種食物,改善身體狀態
    其實,有很多疾病在早期是可以進行預防的,可以通過食物進行調理,使病症得以改善。過多的依賴於藥物治療,有可能會使得自身的病症越來越嚴重,甚至到了最後無法挽回。有時候在疾病的早期,使用食物進行合理的調理,也許就不用拖到疾病晚期,患病因素就已經在體內被治癒乃至消失不見。別不信,試著來了解一下,你會收穫不一樣的知識點。如何讓體內的患病因素消失?不妨多吃這4種食物,可改善身體狀態,緩解身體疾病。
  • 尿酸偏高的人,晚上睡覺時可能有這5種表現,不妨了解一下
    尿酸偏高的人,晚上睡覺時可能有這5種表現,不妨了解一下1、身體水腫體內的尿酸值若持續升高,到了晚上睡覺時會達到頂峰,導致腎小球更容易出現問題,使得體內的水分無法及時排出,出現水腫的情況,當早上起床後發現下眼瞼和下肢開始水腫。此時應該警惕可能是體內尿酸含量過高引起的。