導語：很多人都會有失眠的狀態，如果偶爾失眠，有可能工作與生活精神壓力大導致的，如果經常性失眠，或是思慮過重，內分泌紊亂有關，那就要重視了，有可能體內缺少這2種維生素的原因。
經常性失眠與什麼有關？或是體內缺少這2種維生素，不妨了解一下
維生素B1這種身體所需的微量元素，無法在體內直接生成，需要通過我們攝入的食物中獲取，如果我們體內嚴重缺少這種物質，就會影響葡萄糖的體內合成，我們會有四肢無力的表現，還會影響到我們心情，使脾氣暴躁。
日常生活中我們常見的香蕉、橘子、 燕麥、花生等食物中含有大量的維生素B1，我們平時可以多出一些，讓體內的維生素B1含量均衡，這樣睡眠質量就會有所改善。
2、維生素B6
維生素B6在體內合成的數量也很少，只能通過腸道中的微量元素在體內生成，但是它的作用非常大，不僅僅可以影響我們的睡眠質量，還會影響我們體內的新陳代謝及內分泌平衡，如果體內維生素B6缺失，就會引發失眠的狀況。
想要補充這種微量元素，平時吃飯的時候，可以吃一些雞鴨魚肉等食物，既能幫助我們供給人體中所需要的熱量，還可以補充維生素B6等微量元素，如果經常補充這2種維生素，失眠狀況或有所改善。
除了補充體內維生素之外，還可以堅持做2件事，或有助於安心入睡
（1）睡覺前適量運動
如果精神充沛的情況下，我們很難安心入睡。通過適量運動消耗掉體內多餘的能量，讓自己產生一定的疲憊感，當身體感到疲勞，我們就容易犯困，這樣就可以洗澡安心入睡了。
（2）嘗試「小食方」——助眠茶
在醫典《黃帝內經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到清肺潤肺，增強肺功能的效果，所謂藥食同源無非如此。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、溫中利溼
百合： 理脾健胃、利溼消積、養陰清熱、滋補精血
茯苓：健脾利溼，滲溼止瀉，寧心安神、利尿祛溼
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
大家可以自行選擇酸棗仁、茯苓、桑葚等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：躺在床上準備睡覺準備睡覺時，不要刷視頻，看小說等，不然就更難入睡了。保證充足的睡眠，不但可以讓我們身體器官得到充足的休息，還可以讓我們白天工作學習精力充沛，擁有一個美好的心情。