我們都知道睡眠對於身體健康的重要性，但是現實生活中，很多老年人、中年人甚至年輕人都受困於失眠的「沼澤」中難以抽身，反而越陷越深。
失眠對於身體健康的危害很大，有些影響往往是在潛移默化中形成的，起初不明顯，但隨著失眠時間的延長就會變得越來越重。對於這些身體的異常變化，如果只是單純的對症治療，而不去注意睡眠狀況，只會治標不治本，解決不了其病根源頭。
身體3處變化， 多是失眠在「攪和」
（一）免疫下降
經常失眠的人，往往自身免疫力都不會太好，經常容易感冒發燒或者鬧個小病小災，經常會往醫院裡跑。對於這部分人來講，如果想讓自己的生活和健康狀況能夠變得穩定一些，睡眠情況就要及時進行糾正。
（二）增加猝死機率
經過白天的忙碌之後，夜晚人體進入休息期，身體器官也進入休息恢復期，一旦失眠，這種修復工作就會停止，人體經常超負荷運轉，就容易造成心腦血管或者其他臟腑器官的功能負擔加重，增加意外事件的發生機率。
（三）容易脫髮
很多中年人剛剛過了30歲，就開始出現嚴重的脫髮情況，不僅髮際線後移，頭頂更是明顯的成了一片開闊地。其中原因多半是因為睡眠不好或者長期熬夜所致，若是不想讓自己的形象外觀早早毀於一旦，失眠就是需要首先解決的問題
失眠的誘因有哪些呢？
1、飲食因素：經常大魚大肉不加節制的吃，或者攝入的鹽分、糖分過多，都會不利於睡眠狀況的穩定保持，容易誘發失眠出現。
2、生活因素：久坐不動或者長期熬夜的情況下，機體的代謝、循環速度都會變慢甚至紊亂，影響腦皮層的正常功能運轉，容易幹擾睡眠質量，誘發失眠發作。
3、情緒因素：情緒過於激動、急躁的人，或者易大喜大悲的人，睡眠情況多半不會太好，敏感狀況下的神經系統更容易出現錯誤信號的傳導，從而紊亂正常的睡眠狀況。
若是不想讓自己的睡眠情況被上述這些不良因素影響的一塌糊塗，平時的防範工作就要相應做好。養成一些好的行為習慣，更有助於睡眠狀況的改善和提升。
做好2件事，睡得更踏實
1、做做瑜伽
相比於一些劇烈的運動方式，瑜伽這類輕緩些的有氧運動，往往更能放鬆心情、平復心態，同時也能緩解肌肉、骨骼的疲乏感，更有助於幫助入睡，對抗失眠。
2、睡前沐浴
睡覺前洗個熱水澡，對於睡眠狀況也能起到一定的改善和提升作用。會讓人心生愉悅，同時也能更好舒張毛孔，排出體內多餘毒素，減輕腦組織負擔，從而有助於穩定心神、宜於睡眠。此外，如果不願沐浴，用熱水泡泡腳，也能取得類似效果。