對於女性朋友來說，身體內氣血應該是充足的狀態，氣血充足，臉色會更加紅潤，精神狀態越來越好。
但如果長期氣血不足就會影響身體健康，也會引發多種不良後果，而且氣血不足的女性也會加速衰老，降低免疫力，增加身體患病風險。
女性氣血不足，身體會有5種跡象！
掉發嚴重
有些女性年紀輕輕就出現了大量脫髮的情況，脫髮越來越嚴重，或者是頭髮變得乾枯發黃，這都與氣血不足有關係。
當體內的氣血無法供應毛囊的時候，頭髮得不到充足營養的供給，頭髮就會幹枯發黃，脫落越來越多。
皮膚發黃
氣血不足的女性皮膚會慢慢失去彈性，皮膚還會變得比較乾燥，臉色暗黃無光，毛孔粗大，出現大量色斑。
因為體內的氣血不足，血液無法滋養皮膚，皮膚血液循環不通暢，此時就容易使皮膚狀態越來越差。
雙目無神
當休息不足的時候，眼睛就會出現血絲乾澀等表現，當氣血不足，眼白也會比較渾濁，泛黃同時眼袋也會加重，看起來比同齡人更顯老。
四肢冰涼
如果體內氣血運行不通暢，那麼人的四肢就無法得到足夠的營養供給，血液循環不通暢就會使手腳出現冰涼的情況。
如果手腳溫度正常，幾乎不會出現發冷的現象，說明體內氣血充足，自然也有助於身體健康。
失眠多夢
當人體出現氣血不足的情況時，就會伴隨著經常失眠或者入睡困難，半夜容易驚醒，此時更容易導致心煩意亂，也會出現精神崩潰的情況。
如果出現流口水伴隨著打呼嚕，並且黑眼圈越來越嚴重，精神狀態越來越差，都說明體內氣血虛弱。
偷走氣血的行為
睡眠不足
正常熬夜的人會導致體內的氣血不足，因為睡眠不足，久而久之便會造成內分泌紊亂，導致女性雌激素分泌量越來越少，熬夜會損害體內陰氣，引發氣血失調，臉色越來越差，體質越來越虛弱。
過度節食
為了保持完美的身材，大多數人都會選擇節食減肥，但是攝入的食物過少或者是營養過於單一，都無法維持人體的正常運作，此時就會消耗體內的氣血，引發氣血不足的症狀，長期堅持腸胃也會處於放空狀態，很容易造成脾胃損傷，加重氣血不足。
缺乏科學的鍛鍊
現在人屬於自己的時間越來越少，每天拖著沉重的身體，回到家第1件事就是想要躺在床上運動的時間越來越少，甚至有些人長期沒有運動，此時不僅會導致身材肥胖，也會影響正常血液循環，氣血運行受阻，最終引發氣血不足。
做好3事，身體逐漸強壯
改變膳食結構補氣血
女性想要維持體內氣血運行通暢，一定要改善自己的吃飯習慣，少吃損害體內氣血的食物，多吃一些補充氣血的食物。
比如少吃生冷寒涼的食物，油炸類食物，多吃一些含有營養的食物，比如紅棗，胡蘿蔔，阿膠等等，能夠幫助補充氣血，維持體內的氣血，運行呵護身體的健康。
做適量運動補氣血
氣血不足的女性不宜進行高強度的運動，因為此時會消耗太多的能量，對於身體健康來說是雪上加霜，非常不利。
在平時應該進行適當的有氧運動，比如慢跑，散步，太極拳，廣場舞等等，每天進行30分鐘以上的運動，能夠幫助促進體內血液循環，維持氣血通暢。
心態、睡眠很重要
如果心情長期處於壓抑的狀態，就會導致肝氣鬱結，引發氣血暗耗。所以一定要保持平和的心態，才有助於保養身體健康，讓你的體內氣血運行更加通暢，有助於身心的健康促進經血調節，使精力充沛，面色紅潤有光澤。