隨著生活水平越來越好，糖尿病已經成為了最常見的慢性病之一。麻煩的是糖尿病這種病症狀初期表現並不明顯，總是讓人錯過最佳的防治時機。
或許你聽有人說過："血糖變化在身體上卻不痛不癢，要不是做檢查，還不知道生病"。
其實，人的身體對血糖高低很敏感，一旦出現異常一些細節上就會給人提示，仔細觀察的話還是能發現端倪的！
血糖升高，5種身體變化找上門：
1、餓的快，食慾特別好
糖尿病患者，體內胰島素出現異常，細胞無法充分利用血液裡的葡萄糖，於是，大腦會像我們發送"餓"的信號，怎麼吃都沒有飽腹感。
2、多尿
葡萄糖在我們血液裡面，但細胞卻對它"看得見，吃不著"，而葡萄糖多出來的這部分，會以尿液形式排出人體外。並且血糖越高，小便次數就越多，形成多尿的現象。
3、總口渴
小便的次數多了，體內水分會大量流失，身體也就會發出"渴"的信號，讓我們多喝水補充流失的水分。
4、吃的多，反而更瘦了
這種現象是由於身體無法利用血液裡的糖分，就會分解出之前體內儲存的蛋白質、脂肪來給身體供應能量，導致人變的消瘦。
5、視力下降
過高的血糖會導致眼睛晶體滲透壓出現改變，視力也會相應的出現變化。如果視力莫名其妙降低，或突然遠視、近視度數發生改變，要警惕可能是糖尿病要來了！
出現多種血糖升高的痕跡，一定要重視，及時改變飲食，早做檢查，如果沒有那麼恭喜你。但也不要大意"病從口入"，大多數的血糖高，其實都是吃出來的。不想血糖升高，日常要注意戒掉"3物"
第一：戒油膩
含脂肪量過高的食品，不但容易讓人變得肥胖，還會導致因肥胖引起的糖尿病。另外，攝入過多的脂肪，可能會擾亂血糖水平判斷，導致胰島素分泌紊亂，出現血糖病。
第二：戒飲料
大多數人都喜歡飲料良好的爽口口感，但飲料裡面含大量的碳酸、糖等物質。世衛組織建議：健康人群每日糖攝入量大約40~50g，而一瓶可樂的糖含量就可能接近60g，常喝對身體血糖很不友好。
第三：戒糕點
糕餅類食品含有大量的澱粉，會讓血糖升高。並且，糕點內添加有大量的糖和反式脂肪來調節口味，對於穩定血糖很不友好。
想要預防和控制血糖，除了忌口，還要做好以下3件事
第一件：多喝水
《中國膳食指南（2016）》提出建議健康人群每日飲水量推薦至少1500ml。多喝水有利於預防血液粘稠，稀釋血糖濃度。
如果在白開水裡面加入一顆金菊源效果更佳，現代醫學研究表明金菊源裡面含有腺嘌呤、胺基酸、膽鹼、類黃酮等成分，可以輔助改善血糖含量。
成分分析：
類黃酮：具有抗氧化作用，對糖尿病人體內存在氧化和抗氧化機制紊亂有效果。
腺嘌呤：促進胰島素分泌的作用，幫助血液中葡萄糖代謝，可有效改善高血糖。
胺基酸：具有改善糖的代謝紊亂問題，預防因代謝造成血糖增高減少對人體傷害。
每天喝水時，泡一朵金菊源，可以起到預防血糖升高，減少血糖波動的作用。
第二件：多運動
身體在運動時，肌肉組織需要大量的能量補充，甚至有時可直接獲取血液中的葡萄糖，繞過胰島素，給予身體供能。鍛鍊先從低強度有氧運動開始，比如：慢跑、快走，遊泳等，養成每天堅持運動的好習慣是"天然降糖"方法之一了。
第三件：保證充足的睡眠
美國西北大學有一項研究發現：有睡眠呼吸暫停、失眠等睡眠障礙的人，早晨胰島素水平會上升48%，血糖水平會增加23%，胰島素抵抗的風險高出82%。可以說，好的睡眠對於糖尿病控制和康復也很重要。養成定時入眠的習慣，不要輕易改變睡眠節奏！