天氣轉冷，越是這種時候，我們的身體越會出現各種各樣的問題，因此，很多人都會選擇在冬季進補，保護身體健康。其實在冬季，我們經常吃水果也能幫助身體補充維生素，雖然冬季水果也很多，但是對於一些血糖較高的人群而言，在水果的選擇上也是有一定限制的，並不是所有水果都能吃。血糖高的人群，在冬季可以選擇食用這5種水果，不僅好吃而且能幫你調節血糖。
血糖高的人，冬天建議多吃這5種水果，有助平穩血糖，味道也不錯
1、柑橘
冬季是盛產柑橘的季節，各種品類的柑橘豐富多樣，且柑橘中含有豐富的維生素，能夠明目，也能保護我們的毛細血管，對於血糖高的人可以一天食用一個柑橘。
2、柚子
柚子在冬季成熟，在各種水果店都能看到柚子的身影，雖然普遍，但是柚子的營養也是十分豐富的，柚子中的營養物質能夠很好的補充身體的能量，血糖高的人每日一兩瓣，有助於調節血糖。
3、山楂
都說山楂開胃，確實是，但其實你不知道，山楂裡面含有豐富的檸檬酸物質，可以幫助降低血壓，血糖高的人可以食用，但是山楂中糖分很高，不可多吃。
4、蘋果
蘋果能夠養胃健脾，冬季我們可以食用蘋果來給身體補充維生素，而且蘋果有一個功效就是可以幫助人體調節血糖，因此血糖高的人每日可以食用一個蘋果，有助於控制血糖。
5、獼猴桃
獼猴桃是熱帶水果，而且獼猴桃中含有很多葉黃素，能夠保護眼睛，而且可以調節血壓。獼猴桃中含有的肌醇對於人體血糖有代謝作用，但是由於獼猴桃也是糖分較高的食物，血糖高的人群建議不要吃多。
血糖高，小心轉化成糖尿病，平時多這樣做，讓糖尿病遠離你
1、醫生建議：堅持喝降糖茶
人說養生第一是茶飲，因此很多人在控制血糖的時候第一想到的都是喝一些有降血糖作用的茶飲，但是很多人都是一知半解，不會製作。在《本草綱目》中記載：以羅漢果、桑葉、蒲公英、苦丁等食材泡茶飲用，可以有效控制血糖升高，促進新陳代謝，降脂、降壓，其食材原理如下：
羅漢果：羅漢果是很好的保健食材，有降血脂，美容護膚，止咳化痰的作用。
桑葉：桑葉有清脂減肥的功效，可以促進排尿，增加人體代謝功能，桑葉可以幫助降低血糖，預防糖尿病。
蒲公英：蒲公英可以有效促進血液的新陳代謝， 排除垃圾毒素，降血脂、降血糖。
苦丁：苦丁有降三高，清火消炎的作用，如果有口臭也可以食用苦丁，幫助緩解。
很多人以為只要加幾味降血糖食材泡茶即可，實際上好的降血糖茶是需要食材完善，配比科學的，如果只是單一的一種或者兩三種效果並不明顯。因此我會推薦大家製作好的成品茶包，裡面的食材配比完善，效用顯著，都是根據中醫配方而成。
2、切忌久坐
現在很多人都是一天屁股都不挪椅子，但其實研究表明，長期久坐會增加患上糖尿病的風險，而且人體內的胰島素也會加重，血糖自然就增高了。因此，平時一定不要一直坐著，一定要多走走，這樣才能儘可能控制胰島素上升。
3、保持膳食均衡
因為人們的工作和生活壓力，很多人的三餐其實是不規律的，經常都是飽一頓餓一頓，而且時長會出現暴飲暴食的情形，飲食不規律血糖也會不穩定，因此平時吃飯一定要注意三餐時間規律，營養均衡。
結語：若想要自己的血糖穩定，建議平時一定要改掉不良的生活習慣，多散步，不要久坐，飲食注意保持均衡，切忌暴飲暴食，日常飲用些降糖茶，相信你的血糖會得到穩定。