導語：我們都知道三高人群對於自己的飲食是很注意的，但是往往有一些隱藏起來的，你也要注意以下。尤其是在生活中血糖高的人，他們都不能吃含糖量很高的食物，我們也都發現對於血糖高的人，他們在飲食習慣上會格外的注意，但是有些食物雖然吃起來不甜，但它們的含糖量其實是很高的，你們都知道是哪幾種食物嗎？
如果你們對這毫不知情的話，那麼就會在無形中攝入大量的高糖食物，從而就會導致人體內的血糖，讓血糖逐漸升高，會很容易給我們的身體帶來安全隱患。所以為了能讓血糖變得更加穩定，大家一定要了解一下，在生活中5種最常見的隱形高糖食物，其實它們都有一個不同的特性，就是雖然吃起來不甜，但含糖量一點都不低。
1、山楂
山楂是對於我們開胃消化有著很大幫助的水果，但是你不要被它這一作用和它酸酸的口感所蒙蔽了雙眼，因為山楂的含糖量可以達到20%，而遠遠超出了一些西瓜蘋果的含糖量。之所以山楂吃起來不甜，就是因為山楂本身含有很多的檸檬酸，蘋果酸等等對於血糖高的人來說，關於山楂還是一定要少吃，如果想吃的話可以吃2~3顆。
2、牛肉乾
牛肉乾是我們日常生活中非常常見的一種小零食，並且它很利於我們保存，但是你們所不知道的是，其實牛肉乾在製作的時候，商家為了讓牛肉乾更加的香甜，會添加很多的糖，所以對血糖高的人來說，牛肉乾也是不適合吃的。
3、番茄醬
日常生活中很多人喜歡在吃飯時用番茄醬來調味，殊不知現在市場上的番茄醬雖然吃起來口感較為酸酸的，但是它的含糖量卻一點都不低，番茄醬的含糖量一般都保持在15~25%之間，但是不同品牌的番茄醬含糖量都有所不同，但差不多都是一樣的，這一切都是因為番茄醬在製作的過程中糖分都是不定量添加的。
4、風味酸奶
相信在日常生活中，大家對於酸奶的喜愛是不低的，而且它也有著較為不錯的營養價值，但是一部分酸奶中的含糖量卻一點都不低，為了能夠滿足管理人群口感上的需求，在製作酸奶的時候會往酸奶裡添加很多的白砂糖，所以對血糖高的原來說在挑選酸奶的時候，一定要選擇適合自己的原味酸奶，就是不錯的。
5、白麵包
要知道白麵包中的碳水化合物還是比較高的，並且很容易被我們的人體所吸收，如果白麵包一旦吃多的話，就會讓血糖變得忽高忽低，不穩定。
總之，以上這5種食物的含糖量都不低，希望大家都能牢記於心。很多人我都特別想問，我們在日常生活中到底該怎樣做，才能夠降低血糖？除了在飲食方面多控制意外，其實降糖茶也是一個不錯的選擇，在《黃帝內經》中，將苦丁，大麥，蒲公英，甘草，百合等藥材放到水中熬製後飲用，或許能穩定住血糖。
茶包製作過程很繁瑣，很多人工作忙，沒有時間去製作，那今天小編就來為大家推薦這一款降糖茶，在喝水的時候我們可以將它放在杯子裡衝泡三分鐘就可以喝了，對穩定血糖有很好的效果，而且都是經過科學配比的。這款降糖茶獨立包裝乾淨衛生，並沒有任何副作用，方便攜帶。三大盒為一個療程，只有長期喝就能看到明顯的效果，為了一個良好的身體健康，這點是值得你們付出的。
結語：除了生活中要控制好自己的飲食，多吃清淡的為主以外，還要多做運動，每天保持半個小時的運動，關於以上的幾種水果就千萬不要吃了。另外每天別忘了多喝幾杯降糖茶，才能夠穩定住血糖。