血糖高的人,吃南瓜是升血糖還是降血糖?糖友們不妨了解一下

南瓜是生活中常見的食物，南瓜的食用方法也是非常多的，不管是蒸著吃還是煮著吃，都受到很多人的喜愛，有一些中老年人因為牙口不是很好，所以特別喜歡吃軟糯的食物，南瓜就是其中的一種。

南瓜當中含有蛋白質以及多種維生素和礦物質，南瓜具有健脾養胃的作用，用南瓜熬粥喝，能夠促進腸胃蠕動，調理脾胃。

可能有的人認為高血糖的人吃南瓜有助於穩定血糖，但是也有的人認為南瓜比較甜，會是血糖升高。那麼血糖高的人吃南瓜到底是升血糖還是降血糖？一起來了解一下吧。

血糖高的人，吃南瓜是升血糖還是降血糖？糖友們不妨了解一下

南瓜當中含有大量的膳食纖維，果膠，南瓜多糖，這些物質能夠保護腸胃，抑制血糖上升。但是並不是說高血糖的人可以通過多吃南瓜來降血糖。

南瓜中含有大量的糖分，升糖指數高達75，攝入過多難關會使餐後血糖快速升高，高血糖的人不要用南瓜來幫助降血糖，反而會使血糖上升。

那糖尿病人群就不能吃南瓜了嗎？

血糖高的人可以吃南瓜，但是要控制好量，每天控制在200克左右。而且選擇南瓜的時候儘量選擇耐南瓜。

血糖高的人在生活中應該怎樣控制血糖？

1、不喝含糖多的果汁、碳酸飲料

血糖高的人在生活當中可以適當吃水果，但是不要喝果汁和碳酸飲料，因為這些果汁和碳酸飲料當中含有的含糖量比較高，人體不經過分解能直接吸收，容易使血糖上升，誘發併發症。

2、用燕麥蕎麥等穀物代替主食

米飯饅頭和麵條的升糖指數是比較高的，為了避免血糖波動較大，可以選擇燕麥，蕎麥等穀類食物。將他們代替米飯，饅頭和麵條，這些食物當中含有的蛋白質比較豐富，膳食纖維以及β-葡聚糖能夠幫助調節血糖，緩解人體對糖類的吸收，降低胰島素的分泌。

3、進行適量的運動

想要控制血糖就要進行適量的運動運動，能夠提高身體的新陳代謝，加快能量的消耗，增強胰島素的敏感性，還能夠幫助穩定血糖，血糖高的人可以適量的進行有氧運動，每天堅持30分鐘左右，對身體有好處。

4、醫生建議：多喝水——嘗試降糖茶

在我國一直就有喝茶的習慣，也有很多人通過喝茶來養生，茶飲能夠幫助穩定血糖，減少併發症。在《本草綱目》中記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草等食材具有促進代謝，調節血糖的作用。高血糖的人可以將它們搭配起來泡水飲用。

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、清理血管垃圾，調節血糖

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

大家可以自己將上面的食材搭配起來泡水飲用，也可以選擇下面的成品茶包，綜合了上述所有的食材，取出一包用開水衝泡即可飲用，非常適合三高人群。

看完之後相信大家已經知道了，雖然適量吃南瓜能夠起到調節血糖的作用，但是要控制好量吃南瓜的量，最好控制在每天200克以內，想要穩定血糖，平時要控制好自己的飲食，多喝水，多運動，或許能夠減少併發症的出現。