導語：蘋果是一種大眾非常常見的一種水果，由於它的營養價值10分的豐富，是含有很豐富的維生素和礦物質的。俗話說一天一蘋果醫生遠離我，現在吃蘋果還能補充充分的營養。那蘋果是早上吃比較好還是晚上吃比較好呢？這有什麼吃蘋果的合理的方法嗎？
堅持早上空腹吃蘋果，有3種好處，若不了解，不妨了解一下
1、緩解便秘
因為蘋果中的身體會比較豐富，人在早上的營養已經被消耗在年輕時候，急需要補充營養，所以早上吃一個蘋果可以補足人體所需要的能量。可以幫助人體清理垃圾毒素，而且蘋果也可以達到潤腸通便的作用。
2、減肥
因為蘋果具有很強的飽腹感，所以再吃個早上吃個蘋果之後也能夠讓人得到保護的感覺，從而也可以讓人少吃點食物，對減肥也是十分有幫助的，蘋果應該算是減肥人士的必備水果吧。
3、降低血糖
蘋果對降低血糖也有很大的幫助，雖然蘋果吃起來很甜，但是蘋果其實含糖量是很低的，如果是屬於一種低糖水果，經常吃蘋果的話，也可以有助於緩解體內的血糖，所以高血糖的患者也可以每天吃一個蘋果，那麼對自己的血糖也是非常有幫助的。
醫生建議：想要降血糖，可以先把這兩件事做好，或有助體內血糖平衡
（1）注意飲食
其實高血糖的人很多情況都是由於飲食不當造成的，所以控制飲食才能夠很好的控制自己的血糖，但是也有人是因為遺傳所導致，但是飲食是佔絕大部分的原因，所以日常生活中應該要少吃一些高油高糖高脂肪的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜是有助於緩解血糖的。
（2）經常運動
我們一定要常常的運動，經常運動有助於提高自己的新陳代謝的能力，同時也有助於讓身體的器官得到鍛鍊，從而到讓自己的身體處於一個健康的狀態，這也有助於穩定體內的血糖。
嘗試小食方——降糖茶
在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到有利於體內的血糖平衡。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：每天堅持吃一個蘋果，會給身體帶來很多的好處，當然蘋果也不要大量的吃，適量就可以。如果想要控制自身的血糖，除了吃蘋果之外，也可以吃一些其他的有助於血管健康的食物。