導語：隨著人們生活水平不斷提高，越來越多的「富貴病」出現在大家身邊，高血壓、高血糖、高血脂就是其中之一，並且逐漸趨於年輕化，因為現代人的生活作息以及飲食不太注意，所以引發了這種後果。
可是，日常生活中仍然有一部分人我行我素，總覺得這些病是中老年人才會得的病，從來不會發生在自己身上。這不，前段時間小李就中招了，因為他的父親和母親都患有三高，而他受遺傳因素的影響，血壓、血糖和血脂也在逐漸提高。在他的認知當中，這種病應該是中老年人的病，與他這個小青年沒有任何關係，平時飲食和作息不太注意，經常和好朋友胡吃海喝，才30多歲就出現了糖尿病，血壓和血脂也都在標準線以上，以至於現在後悔都來不及了。
血糖高的人，醫生提倡：4種食物應該少吃，或有助於體內血糖穩定
1、碳水化合物含量較高的食物
提起「碳水化合物」，或許大家都覺得有些陌生，但說起饅頭、米飯和麵食，相信大家一定經常吃，它們就含有很多碳水化合物。在我國的傳統飲食習慣當中，饅頭、米飯、麵條等食物佔到了很大的比重。但是，血糖高的人應該少吃，因為碳水化合物進入身體後，最終會被分解為葡萄糖，加速血糖的提升，使得體內血糖不穩定。
2、油炸類食物
油炸類食物色澤金黃、香氣撲鼻，像炸雞腿、炸雞排等等，往往會讓人失去抵抗力。但是，如果吃太多油炸食物的話，對血管健康沒什麼好處，因為食物經過油炸烹調之後，容易堵塞血管，影響血液循環，並且油炸類食物的熱量往往都很高，這在一定程度上也會加劇血糖的提升，不利於血糖穩定，所以血糖高的人應該少吃油炸類食物。
3、高脂肪類食物
幾十年前，家裡只有逢年過節才捨得買肉，但如今，人們生活水平越來越高，大魚大肉已經成了家常便飯。可是，在生活質量提高的同時，身體健康也埋下了許多隱患，如果經常大魚大肉、攝入高脂肪類食物，如豬臉、五花肉等等，可能引發血液黏稠、脂肪堆積，甚至出現小型血栓，不僅對血管健康造成威脅，還不利於血糖的穩定。所以，血糖高的人應該少吃高脂肪類食物。
4、高鹽類食物
高鹽類食物如鹹菜、辣條、鹹鴨蛋同樣十分常見，尤其鹹菜，在農村地區深受歡迎。可是，攝入太多鹽分可能會對血管的滲透壓造成負面影響，威脅到血管的健康，甚至引發各種血管疾病，所以也應該少吃。
若想穩定血糖，建議做這3件事，有助於血糖代謝
1、適量運動
血糖較高的人不宜進行大量運動，但是可以考慮適量運動，比如打打太極拳，或者慢跑30分鐘，根據個人身體狀況選擇適合自己的運動，每天堅持半小時，可幫助身體燃燒多餘的熱量，有助於血糖的代謝和穩定。
2、多吃新鮮蔬果
血糖較高的人，平日裡應該多吃新鮮水果和蔬菜，因為高血糖患者不能吃碳水化合物太高的食物，也不能吃油炸食品、高脂肪食品以及高鹽分食物。所以，新鮮的蔬菜水果就成了他們的不二選擇。像聖女果、胡蘿蔔、冬瓜、大白菜、油菜、芹菜、茄子等等，都可以多吃一些。
3、常喝調理血糖養生茶
糖尿病患者應該多飲水，幫助提高新陳代謝，促進血液循環，以緩解高血糖帶來的不適；與此同時，也可以嘗試著加入一部分輔助降低血糖的材料，效果更佳。
根據李時珍《本草綱目》記載，蒲公英、薄荷、苦丁、金銀花、苦瓜等材料能起到清熱排毒的效果，如果搭配在一起泡水喝，可以幫助緩解血糖，改善血管問題，到現在依舊有許多老中醫在調理血糖時使用這個古方，已經流傳數百年，藥食同源原理如下：
蒲公英：主要含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等，可緩解血管症狀
薄荷：富含薄荷醇、薄荷酮、檸檬烯、樟烯、膳食纖維等，可調節血糖、改善血管問題
苦丁：含有胺基酸、維生素C、苦丁皂甙、黃酮類、多酚類等多種成分，可提高身體抵抗力、淨化血液，對血管問題有一定幫助
金銀花：富含木犀草苷、綠原酸、黃酮類、肌醇、鞣質等，可調節免疫力、改善血管問題
苦瓜：主要含有苦瓜素、苦瓜皂苷、糖苷、維生素C等等，可輔助控制血糖、緩解血管症狀
這個小食方用到了多種食材，需要我們按照比例來調配才能起到最佳功效，但對多數人而言很難實現，所以不妨選擇下方的成品茶包，獨立包裝、方便攜帶，衝泡5分鐘即可飲用，省時省力更省心。
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結語：降血糖不是一蹴而成的，若想穩定體內血糖，應該了解足夠多的相關知識，並保持健康的作息和飲食習慣，平日裡多加注意，這樣才能幫助血糖穩定下來。最後，祝願大家都能擁有健康的身體。