血糖超過這個數值就要注意了,這5種食物一定要少吃!

「血糖」是很多人都在關注的

血糖含量對不對，這對身體的健康至關重要

如果你的血糖經常超過這數值

一定一定要注意！你可能患上了糖尿病！

最新的血糖數值標準是這樣的，空腹血糖的數值要在3.9～6.9毫摩爾/升，吃完飯以後1小時內血糖的數值要在6.7-11.1毫摩/升，吃過飯以後2小時血糖數值不能高於7.8毫摩/升，如果在不同的時段血糖超過這些範圍的話，就說明您的血糖存在異常的，必須採取措施進行處理，否則對身體的危害極大。

如果大家發現下面的情況，就可以被確診為糖尿病了：

第一，經過2次空腹血糖的檢測出來的結果都要比7.8毫摩爾/升多得多；

第二，雖然有些人的空腹血糖在6.4毫摩爾/升以上，但是他們的空腹全血血糖的數值卻在5.6毫摩爾/升以上，這時候我們應當去做一下糖耐量試驗；

第三，有一些人在檢測空腹血糖的時候數值已經是超過11.1毫摩爾了，這種情況下不用再去測量其他時段的血糖了，基本上可以斷定是糖尿病了。

正常人在吃完飯以後一小時血糖的數值應當是小於6.1mmol/l，大約在5.9mmol/l左右，如果您測量出來的餐後一小時血糖高於6.1，比如到了7mmol/l、8mmol/l，那麼您已經到了糖尿病的臨界標準了，再升高下去就是糖尿病了。

血糖異常的人，最好別吃這5種食物

1

粉絲

很多人喜歡吃粉絲，覺得粉絲沒有麵食能量高，糖分少。但其實粉絲原料是大米，組成成分依舊是澱粉，澱粉能夠在體內轉化為糖分吸收。因此，吃過多的粉絲也會使得血糖升高。

2

糯米

糯米的糖分比米飯還高，尤其是煮熟之後，會水解出大量的葡萄糖，很容易被人體瞬間消化吸收，因此糯米對於高血糖患者來說不宜吃。

3

白酒

有些人認為白酒不會升高血糖，但其實白酒在人體中也會轉化為糖，而且白酒升血糖的效果很明顯，度數越高越明顯。因此，高血糖患者最好別飲酒。

4

動物肝臟

動物的肝臟雖然不甜，但肝臟營養很豐富，是動物儲存能量和糖分的地方，也是不宜多吃的。

5

土豆

土豆不甜，但它和紅薯其實是類似的，含有大量的澱粉，吃進去之後容易升高血糖，不宜多吃。

高血糖患者

吃哪些食物能夠控制血糖呢？

1

黑木耳

經常吃黑木耳能夠修復受損的胰島細胞，分解體內多餘的糖分子，對控制血糖很有幫助。

2

黑蒜

常吃黑蒜能夠修復胰臟細胞，恢復胰臟自身調節血糖能力，而且還具有預防和控制三高疾病以及它們的併發症。

3

豆類及其製品

豆類基本是蛋白質，不容易升高血糖，而且其中含有的成分對胰腺細胞有修復作用。

4

苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。

5

洋蔥

洋蔥含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞碸等成分具有降血糖、降血脂的作用。

6

南瓜

南瓜雖然甜，但是其含糖量並不高，對血糖的影響不大，相反南瓜能夠抑制身體吸收果糖，對血糖有一定控制作用，而且能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。

7

黃瓜

黃瓜含糖量極低，是糖尿病患者常用的替代食物，而且含有豐富的維生素、礦物質。不僅如此，黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。