01.
氣血不足如何判斷？
●觀察臉色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經常失眠多夢，甚至失眠。月經血不足、量少、顏色偏淡、經期推後、淋漓不盡、經期偏長。
02.
造成氣血不足的原因
-女性的生理周期——月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。
-懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨著失血,因此容易出現氣血不足。
-到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現「崩漏」的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。
-繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習慣晚睡，也同樣是導致現代女性出現氣血不足的一些原因。
03.
氣血不足對女性的危害
● 月經不調
氣血不足，首先會引起女性出現月經不調。月經顏色偏淡，經期偏長或推遲。
● 早衰
氣血不足還會讓女性出現早衰。女性朋友的體內缺乏足夠的氣血來滋潤和保護內臟，因此身體更快地出現了衰老。表現為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。
● 不孕
許多女性朋友十分擔心自己不孕，氣血不足的女性相對不容易受孕，懷孕後也容易出現孕期出血、流產。有懷孕計劃的女性朋友，應把自己的氣血狀態調整好再備孕。
04.
如何調理氣血
● 調理脾胃
- 孕前期都需要做好補血工作，對於有如下症狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。
- 鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡並且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭髮容易乾枯、掉發、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。
- 養血是女人的根本。除紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。補血的同時不能忘了養脾。
- 中醫認為，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。
● 吃紅棗
- 食補是懷孕前期補氣血最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。紅棗是女性補血的第一聖品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。
- 備孕期間每天可以多吃幾顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用幾顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉發，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。
● 吃莧菜
- 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。由於莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過後再食用。
● 吃豬腰
- 豬腰營養豐富，具有益腎補血的作用。豬腰中脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。
05.
補血小貼士
● 調理好情緒
- 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
● 睡眠充足
- 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。備孕女性要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
● 適量運動
- 要經常參加體育鍛鍊，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。