在疫情期間，醫院將推出一系列失眠的專題科普，給你帶來專業的睡眠知識和指導，為您在疫情期間的睡眠保駕護航!
睡眠是養生的功能之一。養就是用大量的健康細胞來代替腐爛的細胞。例如，如果你晚上睡不著，你就不能改變新的細胞。
如果你在白天失去了100萬個細胞，而在晚上只補充了50萬個細胞，那麼你的身體就會出現缺陷。久而久之，人就會變成糠，像蘿蔔糠一樣。
世界上為什麼會有百歲老人?
因為他們每天晚上21點準時上床睡覺。
戰國時期著名的醫生文摯對齊威王說:「我保持健康的方法就是把睡眠放在首位。睡眠是人類和動物成長的唯一途徑。睡眠有助於脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一補充。
但是每個人都在想同樣的事情，快速入睡！畢竟，睡不著真的會影響你上班和第二天的工作，一過了12點內心就開始害怕起來~
「我要睡覺！我想快點睡著!」
「有人能救我嗎?」
「到底怎麼樣才能睡的著，在線等挺急的。」
然而通常情況下，你越焦慮，你就會越興奮，甚至會因為無法入睡而感到越焦慮出現一些生理上、心理上覺得不適的情況。
很多人不明白，我沒有病，可為什麼會失眠睡不著呢？
失眠的簡單分類
簡單地說，失眠就是「無法獲得有規律的睡眠」。
可能有以下類別。
1、那些入睡困難，躺下後超過半個小時都無法入睡的人可能就屬於這一類。
2、入睡沒有困難，但在半夜醒來幾次(兩次或兩次以上)後再次入睡有困難。
3、入睡雖然無困難，但一直在做夢，睡眠質量差。
通常情況下，如果一個人的身體沒有任何問題，當你晚上躺下時，你會倒頭就睡，陽氣自然的進入身體，帶來深度睡眠。但是如果人體的陰陽平衡受到幹擾，陽不能順利地進入人體進入陰，會不會造成午夜失眠呢?
以上就是從中醫的「陰陽理論」上來講失眠的綱領。
在一個家庭裡，我們認為陽氣是丈夫，陰氣是妻子。
當丈夫晚上回家時，如果妻子鎖門，丈夫根本進不去，夫妻之間就會產生衝突，有點像失眠中的「睡不著」。
當丈夫半夜回家時，雖然門開了，但進門後，沒過多久，丈夫就轉身在外面玩。這類似於陽氣走在走了一會兒之後，身體就不能接受了，這種表現是臨床上的，人睡著後，很容易在半夜醒來，或者做夢更多。
怎樣才能避免失眠呢？4件事或許可以幫助你
首先、情緒調節
很多失眠的人，他的情緒的自我調節很重要。
如果你在生活或工作中承受了太多的壓力，比如經歷了重大的變化和情緒緊張，你很可能出現患失眠多夢。
對於這類患者，要時刻注意穩定情緒，多聽抒情流暢的音樂，轉移注意力，保持好心情。如果有必要，也可以去醫院尋求心理治療，這對失眠有很大的幫助。
其次、泡腳
泡腳的好處對每個人來說都是不言而喻的。
從中醫的角度來看，足部是人體一個非常重要的組織器官，因為足部有很多穴位，不同的穴位對應著人體不同的器官。
此外，泡腳還能祛寒、放鬆心情、促進體內血液循環、改善睡眠質量。
泡腳有兩種
一種是中藥煲好後泡腳，使用中藥泡腳。中藥煮熟後，把腳浸泡在煮過的中藥水中，就像普通的腳一樣。
泡腳的另一種方法，足浴包泡腳與直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是足浴包泡腳使用起來非常方便，只需放到熱水中溶解即可。
再次、保持良好的睡眠環境
良好的睡眠環境能有效促進睡眠，提高睡眠質量，所以晚上睡覺時，一定要保持安靜的環境，避免噪音幹擾；保持室內空氣流通，注意開窗通風。
保持室內一定的暗度，可以使用一些較強的簾幔等，而在白天需要午睡的時候，這樣也可以養成定期的睡眠習慣。
最後、不要睡得太餓太飽
在飲食上可以多吃葵花子、紅棗、蜂蜜、小米、牛奶;晚上可以喝小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後儘量不要喝茶、咖啡或可樂。睡前不要喝太多酒;飢餓會影響睡眠，睡前喝一杯酸棗仁百合茯苓茶可以幫助你入睡。
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在疫情期間，睡得晚、起得晚，成為了大多數人的作息習慣。有人說：「一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」，雖然熬夜能夠暫時安慰宅在家中無聊、煩躁的心情，但長此以往，心情雖爽，身體卻很不「爽」！熬夜會對身體造成很多傷害。
疫情很快就會過去，我們的生活也逐漸回歸正軌，調整好作息規律，我們才能有充沛的精力去迎接嶄新的一天！