11月下旬天氣突然轉涼，晚上很困，腦袋很疼，但就是睡不著，不管聽歌還是聽白噪音都睡不著，之前去看過大夫，說是季節更替引起的，但是我最近一直在準備考研，晚上睡不著很慌，尤其是喝了兩盒安神補腦液之後每天晚上到了11:00以後，走路都打哈欠，但是到了一點腦子就開始疼，不知道自己是什麼原因失眠的，可能是最近壓力大了或是自己的精力跟不上了，從而影響了平常的睡眠，這時候讓我想起了高三的時候，焦慮緊張，等晚上熄燈後翻來覆去睡不著，這時的狀態與高三越來越相似，其實數羊數星星都用過了，而且腦子裡還會有一些亂七八糟的事情，雖然第2天起的很早，但是腦袋裡總是感覺空空的，壓力也非常的大，失眠的危害可真是影響我的生活。
失眠對於很多人來說都是不陌生的，失眠不僅困擾著青少年，對於中老年人來說也是非常嚴重的。
醫生告訴我，這些因素會引起失眠
一、個人的體質
個人體質決定了一個人是不是很容易失眠，個人體質主要包括生理因素和心理因素兩個方面，在生理方面常見的為遺傳因素，脆弱的睡眠系統以及缺乏規律的生物鐘，或者是遺傳體質，就會導致睡眠淺等情況，有這些生理特徵的人，非常容易激動，每當晚上自己的思維就特別活躍，非常容易出現失眠的狀況。
二、自己想太多
經常思慮過度，在中醫裡叫做情志不遂，並且長期心情不好的人，身體的五臟六腑也就不會很好，尤其是肝臟，因為肝臟主要功能是抒發情緒的作用，總讓肝臟憋著，憋久了，火氣就會大，產生肝火，肝火是會影響到心臟的，想想一把火在肝裡面燒著，還能做到心安氣寧嗎？這就是中醫中常說的火擾心神的道理。
三、生活習慣因素
像是平常宅在家裡作息不規律，日夜顛倒這種錯誤的生活習慣，往往很有可能會造成失眠的現象，所以想要擁有一個良好的睡眠，就是改正日常的生活習慣，讓自己能夠合理作息。
神經內科主任：長期失眠的人，堅持做好4件事，可快速入眠
一、 按時起床，按時睡覺
尤其是對於一些睡眠不足以及早上起不來的人來說，想擁有一個好的睡眠，就必須定一個鬧鐘，每天按時起床，按時睡覺，鬧鐘響了不應該繼續睡，而是有意識的喚醒自己的大腦神經，從被窩中起來。
二、 不要強迫自己入睡
不要把睡不著看成是一個迫切需要解決的問題，而要把它看成一個表象或者是一種現象，可以把失眠當作是朋友，今天他到我家做一些有意義的事情，或者跟失眠談話，找到自己失眠的主要原因，並且解決問題，你的睡眠就會自然而然好起來。
三、 補充身體所缺營養素
在日常不光要養成良好的飲食習慣，並且還要在合理的膳食中加入一些營養物質，才能讓身體更加的健康，這種營養素指的是含有赤芝多素類的營養物質。平時生活中失眠的朋友可以多補充這種物質來改善睡眠，幫助提高機體免疫力，從根源上改善失眠。像含有赤芝多素類的營養物質中含有大量的赤芝三萜能夠滋養大腦中樞神經系統，幫助提高身體的免疫力。對很多失眠患者來說能夠養心益氣、補氣安神，非常有助於睡眠。其中的活性酶能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老。
四、 睡覺看英語書
很多人對於英語是非常頭疼的，正是因為如此，所以才看英語書，睡覺前看英語書，只有看了才會感覺有困意，失眠的很大部分原因是因為躺在床上胡思亂想，越想越激動越想越興奮甚至極端的情況會出現很累很困，但就是睡不著的情況，這時候躺在床上看書，對於睡眠來說是非常有幫助的。