我失眠2年多了，在這一年多裡經常徹夜難眠而且白天也沒得瞌睡，我很害怕失眠，於是到三甲找大夫開了安眠的口服，斷斷續續用了五天，感覺沒它我就睡不著，到後來我想我這麼年輕不可能一直靠它，就果斷扔掉。
扔掉安眠的後的兩天我是徹夜不寐，感覺身體實在受不了了，我又去了專門的心理老師，花了很多費，做了專門的心理測驗，得出有輕度抑鬱，大夫給開了抗抑鬱的吃，吃了抗抑鬱的能睡著了，但是一晚上基本要醒4次以上，斷斷續續有吃了10天，中途有沒吃的，也能斷斷續續睡，但是如果沒吃稍不注意就是一個整夜，我一直打電話給那個大夫她一直叫我堅持，可是她不知道失眠者的痛，後來我狠心把安眠的扔掉，那天我整夜又沒睡，一個盹都沒打，我覺得我自己是個失敗者，我來怎麼治療失眠，害怕失眠就怎麼也睡不著。
一晃我的失眠史應該有2年了，連續吃安眠的半年時間，服用安眠期間，睡眠情況比較良好穩定，吃安眠前，最高紀錄，三天三夜不睡，當時的心理狀態在精神奔潰邊緣，第三個晚上半夜四五點時，開始有一股衝動要去廚房拿把Knife把自己的了結了，不過還是被自己抑制下來，戒安眠期間，最初連續長達一星期睡眠總和為10小時左右，當時也在精神奔潰邊緣，不過心態比三天三夜不睡那次好多了，不會有自盡的想法，相反有一股不放棄自己，積極努力的調適心態的信念，熬過了這段時間，現在我已經成功戒掉安眠的，每天能自然入睡，睡眠時間7—9個小時不等，醒後想睡的話還可以迷迷糊糊的繼續睡。
我戒安眠的不是酌量減戒掉的，是一下子斷掉的，2018年三月初，安眠的開始不起作用了，以前一吃就能倒頭睡，三月初吃了要過三四個小時才能睡，睡個三四個小時就醒了，那時候安眠的藥已經加到偶爾3片-4片了，不敢再往上加了，我尋思著乾脆不吃得了，結果兩天兩夜睡不著，我又跑到找大夫讓換種安眠的給我，他不給換，說這裡沒其他安眠的了，又給開了原來的，拿著安眠的和閨蜜走在路上，有種無助的感覺，好像自己把生活的希望都寄托在安眠的身上了，現在它不起作用了，有種連最後的救命稻草都沒了的恐慌感。
也在這個時候，突然意識到一個問題：