失眠的人，全世界晚安，你卻在失眠？此物生能減睡，熟能助眠。
您還記得，最近的一回「一覺睡到天亮」是什麼時候嗎？您還記得「頭沾上枕頭」就能入睡是什麼時候嗎？如果記不清了，說明您的睡眠質量已經不是很好了。
失眠，並非單純的不能睡，其實還包括睡眠質量的變差，深度睡眠的減少，已經是現代人非常普遍的一個現象了。尤其職場人士，因為工作壓力大，或者其它原因，睡眠質量總是在低水平徘徊。
我們常說的失眠或者睡眠質量不好，一般可以分成睡不著和睡不穩兩種。儘管其原因多種多樣，機理複雜多變，但總離不開一個因素：心神失養。
如果您也有過失眠的經歷，那麼，當全世界都晚安，而你卻在輾轉反側失眠的滋味，必然刻骨銘心。
所以，如何改善睡眠，讓自己能順利入睡，並且睡得香甜安穩，是很多人都渴望的。
如何調理失眠呢？
現代科學的做法，相對來說簡單粗暴，無非就是鎮靜催眠而已。這麼做的效果很明顯，大多數立即就能睡得好。可惜好景不長，使用的次數多了，不但改善睡眠的效果漸漸消失，甚至還有不同程度的「反作用」。
相對來說，我們的傳統養生方式，對失眠的調理倒是很有獨到之處。也衍生了很多養心安神的藥食藥膳。這其中，就以酸棗仁為代表。
酸棗仁，《本草綱目》認為，它性味酸甘而平，能入心脾肝膽四經。主要有養肝通膽、寧心安神之用。對常見的虛煩失眠、驚悸怔忡諸證，有不錯的調理之功。
請注意，酸棗仁的歸經方面，是值得強調的，心脾肝膽四經，都和睡眠密切相關。
《本草經疏》說酸棗仁：「不寐則宜炒，多寐則宜生」。意思是說，睡得太多、嗜睡的情況，適合用生棗仁；而晚上睡不著，適合用炒熟後的熟棗仁。所以，我們用酸棗仁改善睡眠時，絕大多數都是選擇炒熟的熟棗仁。約定俗成之下，我們說「棗仁」都是指的炒過之後的。
在歷代醫家的醫案典籍裡，酸棗仁也是出現頻率最多的養心安神之品。比如《金匱要略》裡的酸棗仁湯，就是以它為「君藥」。湯頭歌訣有「酸棗仁湯治不眠，川芎知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然入睡夢香甜」之說。
現代科學認為，酸棗仁有一定的抗驚厥、鎮靜催眠作用。有利於幫助人們更快入睡，延長深度睡眠的時間。
真因為酸棗仁在養心安神方面的表現，圍繞它衍生了很多改善睡眠的藥膳。利用傳統中藥「配伍」的理論，藉助現代科學的製劑方法，將其作成「膏」，更便於使用，也更利於吸收，對失眠的人、睡眠質量不好的人，是很有幫助的。
比如，用酸棗仁配伍百合、茯苓、大棗、黑棗，最後和麥芽糖之類的物質一起製作成膏，睡前衝服一杯，對改善睡眠，是很有好處的。
我們可以大致分析一下這個組方原理：百合有養陰潤肺、養心安神之用。其名字中的「合」字，實際就包含「調合陰陽」之意。中醫認為，失眠的本質是陰陽不和、陽不能入於陰所致。因此，百合也是很不錯的安神助睡之物。
茯苓性味甘淡而平，能入心、肺、脾、腎四經，有健脾益氣、清心安神之用。雖然常被用於健脾利溼，實際上，茯苓也是很不錯的改善睡眠之物。
大棗是大家非常熟悉的藥食兩用果實，能健脾益氣、養血補血。上述幾種藥食，配合酸棗仁一起製作成膏，睡前用開水衝服即可。
總之，酸棗仁是改善睡眠、調理失眠的經典中藥。現代人與時俱進，合理利用現代科技手段將其製作成膏，更方便、也更穩定其改善睡眠之功。
如果您也有白天昏昏欲睡、晚上睡不著的現象，或者入睡後喜歡做惡夢，導致白天精神不振；或者因為心理壓力大，情緒焦慮睡眠不好，夜間經常醒來睡不安穩，可以試試酸棗仁膏。